萬物蕭條的冬季, 孕婦本身心情就不好了, 再加上季節的變化會感到很煩躁, 久而久之就很容易患上抑鬱症, 那麼如何才能治療冬季孕期抑鬱症呢?下面就讓我們一起來看看吧!
什麼叫冬季抑鬱症?
季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder, 簡稱SAD), 是因天氣變化而產生的一種情感障礙或情緒失調, 多在秋冬季出現, 隆冬時節表現得更為突出, 在國外經常把它俗稱為“冬季憂鬱症”。
冬季抑鬱症治療方法:
一、抓住機會多曬太陽
寒冷的冬天, 是很難得看到太陽的, 如果要是有陽光的日子, 那麼一定要抓住機會多曬太陽, 曬太陽不僅能幫助孕媽媽補鈣,
二、多出門運動、散步、呼吸新鮮空氣
冬天雖然天氣很冷, 但是孕媽媽也不要忘記要多出門不要悶在家裡, 要知道你多出門運動和呼吸新鮮空氣, 是能夠加速體內的新陳代謝, 腎上腺素分泌增多, 會使孕媽咪情緒開朗、精神愉快。
三、做其他事情來分散注意力
如果冬季不想經常出門的孕媽, 不妨通過做其他事情來分散注意力, 如看書報、聽音樂, 或找朋友聊天談心, 也可以培養一下自己的興趣愛好, 用來豐富的自己的生活, 這樣就不會覺得無事可做, 也不會胡思亂想的。