短跑大腿拉傷應該怎麼辦？

每次上體育課的時候老師一定會教我們一些熱身運動， 熱身運動能夠讓我們的身體快速的伸展開來， 同時也能避免在接下來的運動中出現問題。 大家都知道飛人劉翔吧， 由於他在跨欄中腿部肌腱受到了很嚴重的傷害不得不退出比賽， 所以說任何運動都是存在風險的。 那麼短跑大腿拉傷是怎麼回事呢？

1準備活動不充分

據調查， 導致大腿後群肌損傷的原因中， 準備活動不充分是最大的原因。 在安靜狀態下， 人的整個身體機能是處於惰性狀態的。 在運動前， 充分並科學地做好準備活動能夠使身體各處臟器擺脫惰性狀態進入運動狀態，

肌肉擺脫粘滯性， 韌帶纖維充分拉傷， 神經興奮被調動， 使運動員進入運動狀態提高運動成績並且能有效地減少運動損傷。 當準備活動不充分時， 運動員的肌肉處於一種粘滯狀態， 如何直接進入高強度的運動肌肉強制發力， 容易導致肌肉損傷。

2運動負荷過大

系統而科學地安排運動負荷， 不僅可以提高運動水準， 而且還能有效的預防運動損傷。 不系統、手段單一、運動量過大的訓練方法， 會使運動員興奮不起來， 勉強完成動作和訓練任務， 時間一長， 造成局部負擔量過重， 容易導致運動損傷， 而且訓練效果也不好。 運動量過大， 機體疲勞， 超過了運動員大腿後肌群所能承受的能力，

局部肌肉刺激過大， 造成局部肌肉僵硬、攣縮和失去彈性， 從而降低了該肌的功用， 容易會引起大腿後群肌損傷。

3心理因素

據調查， 在心理狀況不佳的情況下發生的運動損傷的事件要比心理狀況良好的狀態多。 過度緊張會導致肌肉僵硬， 動作遲滯， 厭倦心理下容易精力不集中、動作無力等情況都容易導致損傷的發生。

短跑拉傷說明了很多問題， 所以大家在做激烈運動前一定要做好熱身準備避免身體在運動中出現傷害。 還有平時也要參加體育運動， 長時間的不運動很容易導致在運動中出現大的問題， 這些建議大家一定要牢記。 運動受傷朋友一定要好好的治療爭取早日康復。