蘭香子的功效是非常神奇的， 日常生活中合理適量的食用蘭香子對我們的身體健康是非常有幫助的， 但是不要忽略下蘭香子的副作用。 那麼生活中蘭香子副作用究竟有哪些呢?那麼接下來就隨小編一起來瞭解一下吧!
蘭香子的副作用
蘭香子是一種純天然的食物， 是一種非常棒的植物精華， 適當的食用對我們的身體是非常有利的， 但是要注意其副作用。
對於人說蘭香子食用之後能引發癌變的說法， 是沒任何的科學證明的， 大家可以放心食用。
但是大家也應該注意， 食用蘭香子時， 應該把食用量控制好，
當蘭香子過量食用的時候就會出現腹脹的現象， 刺激到我們的腸道， 日常生活中千萬不要多食， 每次5克為宜， 孕婦忌用。
蘭香子的食用方法
1、正確食用蘭香子也是避免蘭香子出現副作用一種方法。
蘭香子是一種可以直接用水泡制的食材， 泡制蘭香子的水溫應該在六十度到八十度之間。
在蘭香子中加入水之後， 要進麼攪抖， 最後給持續一分鐘左右， 這時蘭香子在水的作用就會全部漲開了， 種子的外表就像果凍一樣誘人。
2、蘭香子本身是一種沒有味道的食物， 人們在食用的時候如果覺得味道不佳， 那麼就可以適當的與蜂蜜、果汁以牛奶等一起食用。
但是在用這些飲品沖泡蘭香子時， 一定要記得加熱， 因為溫度太低會讓蘭香子的漲開速度變慢。
3、食用蘭香子時， 也可以把它用水泡開之後， 再加入一些當季上市的新鮮水果， 製成美味的水果沙拉。
還可以把蘭香子與銀耳一起製成特色甜品， 上桌食用。
蘭香子的功效與作用
1.清理腸胃
刺激腸壁肌肉的蠕動， 活化腸道代謝機能， 軟化及刺激排便增加腸推率。
避免糞便裡的毒素及宿便等廢物囤積於體內過久， 影響身體機能及皮膚的美觀， 是腸道中最天然的清道夫， 為人體進行最自然的體內環保。
2.降血脂
蘭香子的優質纖維能促進體內血脂及脂蛋白的代謝正常， 減少腸內膽固醇的吸收， 進而減少血中脂肪的濃度，
3.預防心腦血管疾病
可預防心腦血管疾病、雙向調節血壓、血脂和血膽固醇， 能抑制出性和栓性腦性疾病、預防動脈硬化、腦中風、心臟病的發生機率。
4.減肥
能提升飽足感， 有利於體重的控制。
蘭香子的營養價值
1.富含食物纖維
蘭香子每10克中約含有2個半萵苣的食物纖維， 在胃中可以包覆醣類， 減少醣類的吸收， 降低飯後血中葡萄糖的濃度。
同時抑制血糖質上升， 加上纖維質遇水膨脹的特性， 大大提升飽足感， 有利於糖尿病和體重的控制。
2.富含亞麻油酸和不飽和脂肪酸
蘭香子咬碎後種子約含有30%的良質油份， 多為α-亞麻油酸， 是一種多價不飽和脂肪酸Omega-3， 占油份中的70%以上， 且無法由人體自行合成，
再經由人體代謝轉變產生DHA和EPA， 於國際上具有植物黃金的美稱。
①.EPA
具有防止血小板凝集和血管舒張的作用， 可預防心腦血管疾病、雙向調節血壓、血脂和血膽固醇。
能抑制出性和栓性腦性疾病、預防動脈硬化、腦中風、心臟病的發生機率。
②.DHA
有助於大腦垂體細胞及視網膜纖維細胞的生長發育， 增強學習能力、記憶力及維護視力等多方面功能， 為人體健康不可或缺且必須的脂肪酸。
結語：通過上文的閱讀我相信大家對於蘭香子的副作用已經有了一定的瞭解了。 蘭香子有著非常好的藥用價值， 食用得當對我們的身體健康是非常有幫助的， 但是要避免其副作用。 在這裡小編希望大家都能夠擁有健康的身體!
