大腿部位在平時很難會鍛煉到， 就算是在走路的時候， 也不會帶動該部位的肌肉， 所以就容易積累到大量的脂肪。 尤其是對於女性朋友們來說， 由於生理方面的原因， 大腿部位可能會顯得更加粗壯一些。 不過我們可以通過運動來達到瘦腿的效果， 具體運動步驟主要是如下：
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置， 另一條腿向側伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，
伸腿運動也可側身進行。 在床上或地板上身體平直地側臥， ―腿緊靠地板， 另―腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角。 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。 再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是像以往只鍛煉外側肌肉， 從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
如果想要效果比較明顯， 同時也要掌握一些必要的伸拉要領， 主要是：坐起來腳心相對， 雙腳儘量貼近大腿內側， 雙手握住腳面， 並同時用雙肘壓住雙膝， 上身儘量向前壓， 感到腿內側很抻稍停頓30-60秒左右。
小編不僅說出了運動方法，
