在這個以嬌小柔美為美的時代裡， 擁有苗條的身材， 才是每個女人的最愛。 有些人天生麗質， 一生下來就擁有完美的身材， 穿什麼衣服都會非常好看。 但是有的人卻沒有那麼幸運， 生下來就骨架比較大， 而且肩也比較寬， 所以瘦肩膀也成為了很多女人煩惱的問題， 那麼怎樣瘦肩部呢?下面由我來給大家介紹一下吧。
瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法， 下面介紹具體操作步驟， 大家可以參照訓練。
第一步：身體自然站立， 雙腳與肩同寬， 雙手各握一個啞鈴， 慢慢向前彎舉， 直至與耳同高， 停留5秒鐘，
第二步：身體自然站立， 雙腳與肩同寬， 左手在胸前向右伸直， 右手屈肘， 夾住左手腕關節， 右手不斷用力向後， 一組練習10個， 做三組， 每組間休息1分鐘。
第三步：身體自然站立， 雙腳與肩同寬， 換右手向左伸直， 左手屈肘彎曲， 夾住右手腕關節， 左手不斷的用力向後， 一組練習10個， 做三組， 每組間休息1分鐘。
第四步：身體自然站立， 雙腳與肩同寬並保持下肢不動， 慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左後側轉動， 儘量扭到身體可以承受的極限， 但是不要硬撐。 同時眼睛看著左後方。
第五步：身體自然站立， 雙腳與肩同寬並保持下肢不動， 轉回丘半身， 略微放鬆一下， 再將左手從左肩上方伸到右背側，
以上就是關於怎樣瘦肩部的介紹， 大家可以試一下， 但是一定要堅持下來， 不要三天打魚兩天曬網的。 只有長期堅持下來才會收到很好的效果。 另外在進行以上的運動時， 一定要根據自己的身體狀況來量力而行。 千萬不可以一味為了達到效果而盲目的進行運動。 這樣不僅收不到好的效果， 反之會對身體產生危害。
