方法一、第一個工作周應儘量簡短
回到工作崗位的第一個星期對於新媽媽來說是一個重要的轉折。 在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。 帶上孩子給同事們看一看， 最好能安排與老闆商談一下回來工作的細節問題。 上班的第一個星期最好只有兩到三天， 有利於適應工作環境又不至於太累， 因為要適應的東西太多了。 在投入真正的工作之前， 最好給自己留出兩到三天時間熟悉工作， 做好調整。
方法二、在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器
很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來，
使用吸奶器抽取奶水最理想的時間一般是在兩次餵奶之間， 每天2-4次。 媽媽應該先給孩子餵奶， 45分鐘左右後， 再開始吸奶。 最初的幾天可能只吸出少量的奶。 不過， 堅持抽奶， 48小時內就會發現吸出的奶量有所增加。 冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天， 直到下班回家。 這樣可以不必疲於奔波， 因過度勞累而影響身體健康， 進而影響奶水的品質威脅到孩子的健康。
方法三、不同的環境需要不一樣的吸奶器
吸奶器是吸取母乳用的機器， 分為自動和半自動兩種。
方法四、找到可以應付緊急情況的親戚或者朋友
回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。 剛剛適應了媽媽的角色， 突然同時又要投入另一個角色。 每天下班後都會覺得很累。 與丈夫商量一下， 讓他幫分擔一些家務， 這樣會輕鬆很多。 同時也讓他體會到同時扮演兩個角色的感受。 另外， 如果有什麼困難可以請朋友或親戚幫忙。 也許是幫著做做飯、買買菜， 或僅僅是請他們隨叫隨到應付一些緊急情況。
方法五、教會寶寶用奶瓶
在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前， 應該給他一個充足的適應變化的過程。 可以在每次餵奶之前或餵奶快結束的時候，
但是太早使用瓶子， 很可能寶寶會不適應， 完全是勉強接受， 甚至拒絕進食， 直接影響到寶寶的健康。 要在寶寶出生一個月左右開始讓他練習使用奶瓶， 否則超過2-3個月他就會很難接受用瓶子吃奶。 現在市場上有專門的學飲杯， 可以讓寶寶很輕鬆地適應用瓶子喝奶， 無論如何要有耐心和毅力才可能成功。
方法六、為寶寶培養一個保姆
保姆可不僅是去找一個那麼簡單。 需要對寶寶的保姆做一些適當的培訓。 教給她必須的急救常識， 幫助她熟悉家附近的情況。 起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時， 慢慢適應這個變化。 每天要求保姆詳細地彙報和孩子在一起的情況， 自己也要仔細觀察孩子的行為和情緒， 如果覺得保姆不合適要馬上更換。
