健康有哪“四快”
所謂健康， 並不僅僅是不得病， 還應包括心理健康以及社會交往等方面的健康。 也就是說， 健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。
養生學 家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：即吃得快、便得快、睡得快、說得快。 就是說一個人食欲好， 消化 能力好， 思維敏捷， 反應能力強， 神經系統功能好， 即可基本反映出他的身體是健康的。
吃飯香、便得快， 說明胃腸暢通無內疾
食欲好， 胃腸激素、消化液分泌充分， 則所進食的食物消化更完全。
睡得香、反應快， 說明精力充沛病不襲
我們常說“身心疾病”， 也就是說， 機體的疾病往往不是單發的， 它經常與精神因素密切相關， 二者會相伴而來。 而 睡眠 好、反應快， 恰恰是衡量中樞神經系統功能的一個重要指標， 它說明人的精神狀況基本良好。
為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念， 規定了衡量一個人是否健康的十大準則：
1.有充沛的精力， 能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，
2.處事樂觀， 態度積極， 樂於承擔責任， 事無大小， 不挑剔;
3.善於休息， 睡眠好;
4. 應變能力強， 能適應外界環境各種變化;
5.能夠抵抗一般性 感冒 和傳染病;
6. 體重 適當， 身體勻稱， 站立時， 頭、肩、臂位置協調;
7.眼睛明亮， 反應敏捷， 眼瞼不易發炎;
8.牙齒清潔， 無齲齒， 不疼痛， 牙齦顏色正常， 無出血現象;
9.頭髮有光澤， 無頭屑;
10.肌肉豐滿， 皮膚有彈性。
根據以上標準我們可以看出自己距離健康還有不少距離。 男人一向粗心大意， 身上很多隱形的疾病都不會及時發現， 這也是為什麼男性死亡率要遠遠高於女人的原因。 建議男人平時要多多注意自己的健康， 方法其實很簡單， 清淡飲食多運動注意作息便是最好的方法。
