生完BB後， 你是否經常感到緊張、焦慮、恐懼， 如果你出現了這種心理， 那麼你很有可能抑鬱了！
產後抑鬱症也叫產後憂鬱症， 是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症， 症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等， 極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
產生產後抑鬱症的生理因素是內分泌的變化。 婦女在懷孕時， 雌激素升高， 孩子出生後， 雌激素迅速下降。
心理因素包括太擔心孩子， 無法應付產後忙碌的生活， 不能接受自身的角色變化等。
美國精神病學會1994年制定的產後抑鬱症的診斷標準是：
1．在產後兩周內出現下列5條或5條以上的症狀， 首先必須具備①②兩條。
①情緒抑鬱；
②對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感；
③體重顯著下降或增加；
④失眠或睡眠過度；
⑤精神運動性興奮或阻滯；
⑥疲勞或乏力；
⑦遇事皆感毫無意義或有自罪感；
⑧思維能力減退或注意力渙散；
2．在產後4周內發病。
產後抑鬱症的治療， 原則上與一般抑鬱症無顯著差異， 但哺乳期婦女使用藥物應慎重。 心理治療非常重要， 通過心理治療增強患者的自信心， 對產婦給以關心和無微不至的照顧， 儘量調整好家庭成員之間的各種關係， 指導其養成良好的睡眠習慣， 對產後抑鬱症患者的康復是非常有利的。 產後抑鬱症預後良好， 約70％患者于1年內治癒，
10項良方治療產後抑鬱：
1、等待產後憂鬱的自愈
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產後恢復環境
當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
3、注意自我的心理調適
在有了孩子以後， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。 可以做一些自己喜歡做的事情， 沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
4、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子， 丈夫會感到壓力很大， 他們會更勤奮地工作， 妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，
5、產後飲食清淡而富有營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養。
6、休養中適度增加運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
7、珍惜每一個睡眠機會
產婦要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 當孩子安然入睡時， 產婦不要去洗洗涮涮， 而是要抓緊時間閉目養神。
8、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 儘量讓家人明白， 不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。
9、正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀， 要科學地治療， 及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 不要輕視抑鬱症的危害性。
10、期望好時光與度過壞日子
孩子是年輕媽媽的希望之源， 孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。 所以你肯定會遇上困難與煩惱， 在壞日子時你也要保持好心情， 相信一切都會變好的， 努力做好每件事。
