大腿內側是最容易滋長贅肉的地方， 而在應對大腿內側的贅肉時， 人們也往往會採取一定的措施， 那麼， 怎樣瘦大腿內側的贅肉呢?
1、抬腿運動
做力量訓練時， 利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇。 因為你需要腿部用力保持球體不動， 所以這會最終導致你訓練到更多的肌肉群。 這一訓練將會鍛煉你的大腿， 尤其是腿部內側肌肉。 側臥在地上， 雙手交叉放於身前。 如果你覺得這個姿勢不是很舒適， 那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。 在兩腳之間放一個大號健身球並借助臀部的力量慢慢向上推，
2、向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。 向後踢腿的速度不可乙太快， 向後踢到極限後保持動作5秒， 然後再還原恢復原來的姿勢， 然後重複練習。 每次至少踢10-15次。 這個動作還能翹臀哦。
3、側抬腿
側抬腿也是很常見的瘦腿動作， 但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。 慢慢從側面向上抬起一條腿， 整個身體保持成直線。 練習的次數越多， 效果越好， 還能讓屁股向內收哦。 這個動作的重點是上下擺動的速度不可過大， 要慢要輕。
