目錄：
第一章：腳部六大症狀預示著疾病
第二章：玉足護理小妙招
第三章：對美足養護有益的秘方
編者按：腳部有許多的穴位， 如果在冬季我們沒有好好的保護好自己的腳， 那麼就可能會“步步難行”了。 那麼， 你知道腳部的症狀會預示著疾病嗎？下面， 就跟著小編一起去看看吧！
腳部六大症狀預示著疾病
千里之行， 始於足下。 如果沒有保護好我們的雙腳， 可能將“寸步難行”。 因此， 我們要保護好自己的腳部。
那麼， 怎樣發現疾病隱患呢？專家指出， 當腳部出現一些症狀徵兆時， 就要提高警惕， 是否是由某種疾病引起。
症狀一：腳抽筋
睡覺時總是腳抽筋， 應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。 腳抽筋時， 可以按摩疼痛部位， 也可以冷敷。 為了避免抽筋， 睡覺前可伸伸腳， 然後喝杯熱牛奶。
症狀二：兩腳麻
健康人手腳麻木， 多是雙腳長時間處於一種姿勢導致， 這種症狀會自己消失， 但如果持續時間較長， 或反復發作， 時輕時重， 就可能是疾病引起的病理性麻木， 如血栓性脈管炎等， 應該引起重視。
症狀三：腳跟疼
絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的， 而鞋子不合適是主要原因。 長時間穿鞋底過硬、過軟或太薄的鞋， 都會出問題。 另外， 較胖的人也容易腳後跟疼。 專家指出， 護好腳後跟， 先要選好鞋，
症狀四：腳掌疼
走路、站立或按壓時， 拇指關節和腳掌疼痛， 但沒有紅腫， 可能是足底肌群損傷， 可每晚用熱水泡腳;腳掌疼的同時， 第三或第四腳趾也出現疼痛， 可能是長期穿高跟鞋惹的禍。
建議高跟鞋與平跟鞋換著穿， 如果必須穿， 最好要選寬頭、厚鞋底的鞋;如是沒有原因的腳掌疼痛， 同時有口渴、尿頻、容易餓、體重減輕等症狀時， 要考慮是否患有糖尿病。
症狀五：腳趾甲厚重、發黃
通常由黴菌感染引起， 人們毫無知覺， 但這種感染很快會波及全部腳趾甲， 導致其發出難聞的味道， 顏色變深。 專家稱， 如指甲鬆脆， 說明是腳氣感染， 但如果只是指甲厚， 可能是腳趾受損。
症狀六：腳腫
除了久站、久坐或下蹲， 引起的腳腫， 以及女性經期、孕期出現的浮腫外， 兩腳不明原因的腫脹， 可能是心臟病、內分泌等疾病的症狀徵兆。
玉足護理小妙招
隨著現代社會審美觀的提升， 女性保養的範疇已經開始從臉部向各個部位延伸， 不同的保養品有著各自不同的效用！腳跟龜裂膏、護足霜等產品可以改善足部的乾燥粗糙的問題， 可以讓美人們有一雙美麗健康光滑的玉足！
日常保護足部的小方法
1、不要隨便剝剪腳上的起皮
也許腳部已經有乾燥的感覺了， 所以有起皮， 但絕對不要隨便拉扯起皮， 因為這樣會有可能產生傷口而感染發炎和蜂窩性組織炎的危險。
2、不要長時間穿高跟鞋和涼鞋
因為這類鞋使腳部壓力大又沒有很好的保護， 長時間的穿著容易產生乾燥問題， 最好的就上選擇透氣好的鞋襪， 可以讓美足感覺舒服只有美人自己知道的。
3、洗澡後的時間是保養的黃金時間
蔬果療法現玉足——用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果來擦腳， 不但可以防止腳部發炎， 還能起到美白的效果。
穿襪睡眠足下生輝——清潔之後除了給腳部塗上專用的滋潤產品之外， 如果再穿上棉質的襪子睡覺， 早上醒來雙足會非常水嫩。 也可以試試專業的美足套。
4、選擇適當保養產品加強效果
買鞋應注意的要點
想要擁有一雙美足， 除了日常的保養外， 選擇一雙舒適的鞋子也是美足必不可少的重要一環。
怎樣的鞋子才適合你？買鞋應該注意些什麼呢？下面就由小編來介紹下漂亮MM應如何買鞋？
1、鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳， 踝骨與腳尖不應該碰觸到鞋子。 前腳要有一定擺動的餘地、而後跟不能擺動。
2、理想的鞋跟高度在2至4釐米之間， 最好不要超過6釐米。
3、鞋的重量每增加1克， 對足部造成的負擔相當於在人的脊背上增加幾十克的重量。
因此， 盡可能選擇輕巧的鞋子。
4、正確的鞋子應該從購買的那一天起就合腳。 不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。
在一次次痛苦的磨合過程中， 你的腳會問題叢生， 甚至會變得畸形難看， 以至今後再也不能適應任何一雙好鞋。
穿鞋的正確方法
買對了鞋還要知道怎麼穿才正確， 腳是人的第二心臟， 千， 作為聰明的現代女性，應該學會怎樣取得平衡，鞋子的穿法是否正確，不僅可以從自身舒適度來感受，也可以通過觀察磨損得知：
1.如果鞋子後腳跟外側磨損嚴重：那就要小心了！有這種磨損情況出現，說明腎臟、泌尿系統已有毛病，同時脊椎、腰椎也出現問題。
2.鞋子後腳跟內側磨損嚴重：如果出現這種磨損情況，說明你的脾胃較差哦。
3.鞋尖磨損嚴重：有這種磨損習慣的人膽子較小、個性急躁，堅持力、意志力不足，容易有心肺方面的疾變。
4.鞋底是平均磨薄嚴重：這種磨損昭示你的穿法是正確的，鞋子出現這種磨損的人，可以得到健康與長壽。
對美足養護有益的秘方
乾洗腳
用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重複10至20遍。這樣可使關節靈活，腿肌力增強，也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
甩腿
手扶樹或牆先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩80至100下為宜，此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等症。
揉腿肚
以兩手掌緊扶小腿，旋轉揉動，每次揉動20至30次，兩腿交換揉動6次。此法能疏通血脈、加強腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。
扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數10次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關節疼痛等症。
搓腳
將兩手掌搓熱，然後搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼、麻木浮腫等。
暖足
暖足就是每晚用熱水泡腳，可使全身血液流通，利於身心健康，同時還對心絞痛發作有一定的預防作用。
蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱後腦勺，由緩到急進行蹬腿運動，每次3分鐘，然後再換另一條腿，反復8次。這樣可使腿部血液暢通，儘快入夢。
結語：腳，是人體的第二心臟，那麼看了以上的文章你的腳部是不是已經出現了以上的症狀了呢？那麼，為了我們的身體健康，我們一定要時刻保護好自己的腳部哦！
作為聰明的現代女性，應該學會怎樣取得平衡，鞋子的穿法是否正確，不僅可以從自身舒適度來感受，也可以通過觀察磨損得知：1.如果鞋子後腳跟外側磨損嚴重：那就要小心了！有這種磨損情況出現，說明腎臟、泌尿系統已有毛病，同時脊椎、腰椎也出現問題。
2.鞋子後腳跟內側磨損嚴重：如果出現這種磨損情況，說明你的脾胃較差哦。
3.鞋尖磨損嚴重：有這種磨損習慣的人膽子較小、個性急躁，堅持力、意志力不足，容易有心肺方面的疾變。
4.鞋底是平均磨薄嚴重：這種磨損昭示你的穿法是正確的，鞋子出現這種磨損的人，可以得到健康與長壽。
對美足養護有益的秘方
乾洗腳
用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重複10至20遍。這樣可使關節靈活，腿肌力增強，也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
甩腿
手扶樹或牆先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩80至100下為宜，此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等症。
揉腿肚
以兩手掌緊扶小腿，旋轉揉動，每次揉動20至30次，兩腿交換揉動6次。此法能疏通血脈、加強腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。
扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數10次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關節疼痛等症。
搓腳
將兩手掌搓熱，然後搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼、麻木浮腫等。
暖足
暖足就是每晚用熱水泡腳，可使全身血液流通，利於身心健康，同時還對心絞痛發作有一定的預防作用。
蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱後腦勺，由緩到急進行蹬腿運動，每次3分鐘，然後再換另一條腿，反復8次。這樣可使腿部血液暢通，儘快入夢。
結語：腳，是人體的第二心臟，那麼看了以上的文章你的腳部是不是已經出現了以上的症狀了呢？那麼，為了我們的身體健康，我們一定要時刻保護好自己的腳部哦！
