每天在辦公室工作的白領往往一坐就是一整天， 這樣久而久之就會容易出現腿水腫的現象， 這可怎麼辦呢？首先， 我們要學會判斷怎樣的症狀說明是腿水腫了， 這樣才能夠做到及時的緩解。 下面就來一起看看吧。
久坐腿水腫的症狀
腿上的血絲或血管比較明顯。
腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊
皮膚肌肉觸碰時缺乏彈性。
腿容易感到酸痛。
那麼， 要如何改善腿水腫的現象呢？
久坐腿水腫怎麼辦
利水食物消除水腫。 體質性水腫可吃利水食物， 如茯苓、冬瓜、玉米須等， 冬瓜皮利水效果比果肉好， 建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。
多多按摩消除水腫。 先將腳微微抬高， 從小腿往大腿按摩。 坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝， 幫助促進迴圈， 減少水腫的情況。
平時飲食重在清淡。 容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分， 不要吃得太鹹， 否則水分不容易代謝， 會增加水腫情況。
久坐腿水腫吃什麼
選擇鈣類食品， 如蘋果、芹菜等， 注意鈣質的攝取絕對不能少。 鈣攝取不足會影響神經的傳達， 甚至產生肌肉痙攣， 加重腿足腫脹的程度。
適度食用含鉀的食物， 如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。 為了使體內鹽分維持一定濃度， 當鹽分攝取過多， 身體就會想多喝水， 導致水分囤積體內。
“瞄準”維生素B群， 如海苔、芝麻、花生等。 因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。 維生素B2能加速脂肪的代謝。
多吃含有維生素E的食品， 因為維生素E具有抗氧化的作用， 能使您的腿部肌肉充滿活力而不鬆馳。 植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E。
此外， 應適當節制， 少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。 而要多吃新鮮蔬菜和水果， 因為蔬菜和水果中富含水分和纖維， 能幫助您改善雙腿的線條。
辦公室工作的你如果有腿水腫的現象， 不如就來試試以上方法吧。
