為什麼痛苦時我們更愛寫日記

為什麼人要寫日記？日記基本可以說是自己與自己的對話。 中學階段， 正處在人生的青春期， 此時的孩子有一個心理特點：由於自我中心所帶來 的個人神話效應， 主要表現為認為自己無所不能， 無所不對， 但同時常常錯認自己經驗的獨特性， 認為他的經歷成人不知道， 他的思想成人不瞭解， “誰都不理解他”， 那怎麼辦， 寫日記唄。 ——當然， 今天網路時代， 許多青少年已經演變成了QQ空間、或者匿名微博上抒發抒發孤獨的感情了。

為什麼日記中記載的痛苦多？

仔細翻開過去的日記本， 你可以查一下， 即使你認為自己最美好的青春時光，

如中學時代， 分析其日記內容， 痛苦也多過開心。 為什麼會這樣， 那時候你不快樂嗎？當然不是， 因為一般人而言， 痛苦而又孤寂的時候最容易拿起筆了， 開心的時候呢， 開心的時候只記得high去了， 哪有什麼時間記日記。

寫日記中那自歎自憐的情緒只有一個人記得， 由於是寫給自己的對話， 怕別人發覺， 所以許多人在日記中會不由自主地或者有意識地運用一些暗語來標注， 許多人年少時的日記也總是寫得很晦澀：““今天， 又在食堂遇到…TA竟然…但是， 我， 因為…哎， 都怪自己……然後……我永遠都不會忘記這一天！”結果， 現在， 連TA是誰都早已忘得一乾二淨……”

寫日記有什麼好處？

當然， 也有些人的自己內容比較歡樂，

但不管日記的內容歡樂和憂傷都有好處。 兩位心理學家分別做了相似但不同的實驗：前者讓一些人連續4天， 每次15 分鐘寫下自己的最痛苦經歷；後者讓另一些人連續3天， 每次15分鐘寫下自己最高興的經歷。 結果：不論寫痛苦日記的人， 還是寫快樂日記人， 大家的情緒都變得更加積極了。 這是因為， 疏導痛苦的情緒和強化快樂的經驗一樣， 都會讓人開心。

為什麼寫痛苦日記後情緒反倒好了？有人會有疑問：對痛苦歷程回顧， 喚醒的不是痛苦的情緒嗎？事實也是如此， 連續書寫慘痛經歷確實使得人們倍感焦慮。 但過一段時間， 這個焦慮值就下降， 並可長時間保持穩定。 研究者分析， 書寫痛苦疏導了焦慮， 加強了對世界的理解和自我的反思，

並增強了應對能力， 所以最終收穫了快樂。

沙哈爾認為， 通過日記可以強化人的三種能力：

第一， 理解的能力。 通過日記， 讓我們更好地梳理和認識這個世界。

第二， 應對的能力。 通過日記， 也能感知自己應對的能力， 進而增強自信。

第三， 反思的能力。 通過日記， 可以讓我從錯誤中吸取教訓， 獲得成長。