我們的身體很髒, 尤其是我們的女性朋友們, 更是如此。 不過, 人體在被“設計”之初, 就擁有了自主掃除體內垃圾的功能, 只不過需要我們按照正確的方法去激發它根據報導, 小編總結出了8個給身體“掃垃圾”的小細節, 並邀請權威專家為你解讀, 趕快照著給你的身體來次“大掃除”吧。
多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素, 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜還富含膳食纖維, 有助於促進排便, 保證毒素的排出。 所以, 可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,
專家指出, 水果中同樣含有豐富的膳食纖維, 且維生素含量更高。 因此, 多吃水果會有類似的好處。 比如, 可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物, 比如高糖的餅乾、麵包, 或乳酪等, 因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度, 影響代謝。 可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊, 然後再用其他更健康的食物來填肚子。 比如, 用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。 不妨先嘗試兩個星期, 看看你的身體到底會出現什麼變化。
優化食物組合
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時, 我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。
只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽, 二分留空餘。 換句話說, 當你覺得胃裡還沒填滿, 但對食物的熱情已經下降時, 就要停下來了。 這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康, 還可以讓身體像加足潤滑油的機器, 運行無礙。 此外, 這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響, 為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構成, 水還可以幫助搬運體內的垃圾, 其重要性不言而喻。 每人每天應保證6~8杯水。 對大部分健康人來說, 判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次, 那就再加點吧。
此外, 在水中加入半片檸檬或檸檬果汁, 趁熱喝, 有利於消化系統和淋巴系統的正常工作, 進而起到促進清除體內垃圾的作用。 同時, 檸檬水還可以幫助肝臟排毒, 平衡內分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明, 其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
洗澡多用鹽浴
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。 在30℃左右的熱水中, 加入2杯浴鹽;如果有條件的話, 還可以再加幾滴精油。 調暗燈光,
專家認為, 熱水泡腳也有類似的好處。 腳是人體的第二心臟, 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢, 增加足部的血液流速和流量, 增強新陳代謝。 水溫以40℃左右, 溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。
遠離過敏原保護身體機能
過敏可能帶來的危害很多, 頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉, 以及情緒失控、易怒、抑鬱等。 同時, 它還可能破壞身體的自我清理機能。
鍛煉並保證出汗量
有專家指出, 定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍, 且有助於保持心理健康。