腎虛腰疼是很多男性的通病， 當然我們的女性朋友也會出現腎虛腰疼的現象， 那麼對於這樣的現象， 男性朋友有哪些可以治療的方法呢?
第一周：
每間隔3天， 進行一次仰臥起坐鍛煉。 每次10-15分鐘左右， 不需要有任何壓力， 動作緩慢， 以沒有感覺到任何不適為標準， 放鬆地進行仰臥起坐練習。
第一周時， 運動後的第二天， 會有腰部酸痛、漲痛的感覺， 這是正常的。 這一周時間每晚比平時提早1-2小時入睡， 保持身體有足夠的睡眠時間， 消除疲勞。 也可以使用熱水袋外敷腰部， 幫助消除腰部的酸痛、漲痛。
第二周：
每間隔2天， 進行一次仰臥起坐鍛煉， 時間同樣是10-15分鐘。 同樣是不需要有任何壓力， 動作緩慢， 以沒有感覺到任何不適為標準， 放鬆地進行仰臥起坐練習。
第二周時， 運動鍛煉後的腰部酸痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。 但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。
第三周：每間隔一天進行仰臥起坐鍛煉。 此時可以適當加快動作， 但不能過於劇烈， 要以自己感覺合適為准。 同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。
第四周及其以後：每週保證有4-5次的運動時間， 每次仍然是10-15分鐘， 進行仰臥起坐練習。
