心理疾病：負面情緒如何治療？

 

如果是自己基礎不好， 能力不夠而導致興趣不足， 就要想辦法提升自己的能力

要加緊學習與自己工作相關的知識與技能。

不能總是停留在一個水準和範圍， 要不斷地開拓自己的視野， 提升自己的能力， 掌握那些必需的知識與技能， 使工作做得得心應手。

那麼如何做好自己不感興趣的事情呢？

反思自己的處境， 認識自己目前的應對措施和後果

你可以問自己是否能夠對目前困擾你的事情說“不”。

如果不能， 那麼你正在採取的消極應對策略， 如拖延、敷衍會帶來什麼後果， 這些後果是你可以或願意承受的嗎？你可以在紙上反復推敲這幾個問題， 最後你會發現， 不利的後果比目前煩人的工作要可怕得多。

如果事情本身沒有什麼特別意義，

又不得不做， 就獎賞自己

你可以跟自己訂個合同， 確立犒勞自己的方式， 如做完某事後給自己買件衣服， 或請家人去飯館吃飯等等。 也就是說， 你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之後， 你就有做好手頭事情的動力了。

要分析自己為什麼對這件事沒有興趣， 能否培養自己的興趣

如果是因為對事情不瞭解而沒有興趣， 可以在工作中培養自己的興趣。 比如當深入處理枯燥的報表資料時， 你可能會對相應的試算表軟體產生興趣， 並發現軟體中有你所不熟悉的統計功能， 而掌握了這些統計方法後， 你就有效地提高了工作效率。 有些事先幹著， 興趣可能慢慢就會產生。