我們的身體一般在胖的時候是先從肚子開始的， 而且這樣的情況會在不注意的時候肚子一天比一天大， 特別是女性會感覺到特別的苦惱， 這樣的肚子不但會影響到自己的外形， 而且還會對心理有一定的影響， 讓女性沒有自信， 所以說有了肚子後要快速的瘦下來， 下面介紹幾種睡前瘦肚子的方法。
1.身體平躺， 雙腿彎曲呈90度角， 雙手抱膝， 手臂伸直， 腳繃緊， 頸部保持緊張狀態。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展， 並儘量伸直， 雙腿併攏， 雙臂呈八字狀伸展， 臀部保持緊張狀態， 保持30秒。
3.收回你的右腿， 和上身保持90度角，
4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直， 雙手握住腳踝， 腳繃緊， 左腿平放伸直， 臀部， 頸部保持緊張狀態。
飲食減肚子：.多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分， 能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分， 幫助你的身體停止膨脹。 注意至少每天要攝入2L水。
2.減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹， 其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中， 而是來自經過加工的食物， 一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
3.在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用， 能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。
上述就是如何在睡前瘦肚子和平時注意事項， 肚子長肉不是幾天的事情， 所以在進行瘦肚子的時候也不可能幾天就完全的瘦下來， 需要一段較長的過程， 而且肚子上面的脂肪也特別的不容易減掉， 所以說想瘦肚子的朋友， 一定要堅持， 肚子不瘦下來不甘休。
