減肥是一些女性在一起的時候談論最多的話題， 每個女性都希望自己的身材可以更瘦一些。 在眾多的減肥方法中， 運動減肥是最健康、最科學的減肥辦法， 既可以讓身體中的脂肪得到消耗， 而且還可以讓身體更加的健康， 抗病能力更強。 那麼， 運動減肥的辦法都有什麼呢?
爬山運動減肥方法
夏天爬山減肥效果顯著。 天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗大概增加20%-30%.消除脂肪最好的方法是‘有氧運動,爬山就是最好的有氧運動。 每次爬山準備休息時， 拿表測試一下：每分鐘心跳120下， 能持續10分鐘， 說明運動量達到燃燒脂肪的目的了，
游泳運動減肥方法
資料顯示， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍， 有效地消耗人的熱量。 測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。 另外“由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到放鬆和休息， 所以經常游泳的人， 都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
散步運動減肥方法
適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞， 那邊交際舞。 左邊唱戲的， 右邊唱歌的， 參加哪項都比在家睡懶覺好。 其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果， 少吃主食甜食等。 不過，
如果想要運動減肥的話， 不妨多進行一些有氧運動， 而且每次堅持在三十分鐘以上， 這樣就可以讓身體中的脂肪得到盡可能多的消耗， 堅持一段時間後， 就可以讓體重降下來。 上文中提到的爬山、游泳、散步都算是有氧運動減肥效果最好的運動， 所以想要減肥， 不妨堅持這樣的運動。
