怎麼自測身體健康狀況 自測方法都有哪些呢

隨著這年齡的不斷增大， 這健康的問題也是大家越來越關注的， 想必對於這醫院做體檢， 這自測健康的方法更是很多人都喜歡的， 那麼這自測健康要怎麼做呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。

近日， 臺灣某媒體撰文稱， 有一種簡單的方法可以檢測你的身體是否出現了健康隱患。 將手握緊30秒鐘， 打開後手掌變白的現象會馬上消失嗎?還是會保持一段時間?

怎麼自測身體健康狀況

當握緊拳頭時， 手掌的血管會受到壓迫， 這會阻斷血液流通， 手掌因此會變成白色。 手掌打開 後， 隨著血流的恢復會恢復原來的膚色， 這一過程如果很快完成， 表示血管健康、彈性好， 血液迴圈正常、末梢神經比較靈敏， 但是， 如果需要20秒以上， 膚色才能恢復， 就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。

當你長時間不運動、埋頭工作， 當你開始出現拉肚子、口幹、火氣大、失眠、胃痙攣這些上班族 常見的身體不適時，

你有可能存在自律神經失調。 自律神經是我們 神經系統中意識無法控制的部分， 這個系統掌控著唾液分泌、胃腸蠕動、膀胱收縮等功能。 當人們處在壓力之下， 跟自律神經有關的功能常會出現不正常， 諸如以上 提出的拉肚子、失眠等現代文明病， 主要是交感及副交感神經失去平衡造成的， 表現在手上就是末梢神經不太敏感。

動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病， 通常在青少年時期發生， 至中老年時加重、發病， 在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液迴圈不暢。

如何自測健康

攥拳半分鐘後手掌的白色如果不能立刻消除， 就要注意從平日的點滴來加強身體素質。 在飲食方面要減少對脂肪的攝取， 多食含不飽和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物。

其次要注意不吸煙並避免被動吸煙， 以免心血管內皮細胞及內皮系統功能被損害， 殃及其正常的舒縮運動。

堅持適量的活動是降低患自律神經失調或動脈硬化的有效辦法，

活動量需因人而異， 要循序漸進， 每天堅持不少於30分鐘的活動， 依個體條件選擇跳繩、打太極、騎車、步行、修花剪草、幹家務等。

最後， 還要指出的是， 在適當鍛煉的同時， 還要學會釋放壓抑或緊張情緒， 因為慢性抑鬱或持續緊張會刺激交感神經興奮， 易致心跳加快、血管收縮、血壓上升， 血流減少。

自測健康的方法是很多人都想要知道的， 對於健康一事是不能去馬虎的， 感興趣的不妨試一試這個自測方法， 希望對大家能有幫助。