隨著一些成功男士在工作上的應酬越來越多， 喝酒的次數也越來越月， 在加上平時不良的飲食習慣， 越來越多的男性都出現了比較明顯的大肚腩情況， 嚴重影響到男士的影響問題， 對於男性來講， 雖然不用有多麼的苗條， 但是健美的身材對於男性來說也是必不可少的， 所以今天就來給大家介紹一下男士怎麼瘦腰效果最好呢？
消除小肚子最有效的就是腹部按摩， 每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙， 然後再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次，
胸部與腹部之間相隔的肌肉被稱為橫膈膜。 一次橫膈膜式呼吸相當於普通胸式呼吸3~5倍空氣的吸入量， 能將養分充分送抵身體的各個角落， 每天早晚各進行8-10次， 不但可使新陳代謝更加活躍， 並且通過橫膈膜的呼吸還可產生腹壓， 對於收緊小腹效果顯著。
方法：腹式呼吸指呼吸時腹部膨脹。 而橫膈膜呼吸時在吸氣的同時橫膈膜大幅上揚， 而腹部反而收縮， 練習時， 最初可雙手舉至頭上做歡呼狀， 胸部充分張開， 這樣易橫膈膜上提。
帶脈位於腰部最細的部位， 也就是兩側、與肚臍同一水平線位置， 這個穴位是人體最有效的減肥大穴， 每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉， 同時還能有效改善腹脹、便秘的問題， 令小腹變平坦。 每天早晚躺在床上， 側身放鬆時敲打， 每側各200下， 對於纖瘦腰肢效果明顯， 如果你有便秘毛病， 敲打兩天就會見效。
通過以上介紹以後， 我們的男士朋友學會怎樣可以瘦腰了嗎？男士瘦腰減肥和女性減肥道理是相同的， 所以我們在減肥時一定要有強大的決心和耐心， 而且在瘦腰的同時一定要注意自己的飲食， 盡可能少吃一些脂肪較高的食物， 而且想要徹底解決小肚腩問題一定要禁止喝酒。
