娃娃菜大家在平時應該都吃過, 它已經是很常見的一種蔬菜了, 也就是我們平時看到的小型的白菜, 白菜大家在平時應該都愛吃吧, 特別是到了冬季也就是吃白菜的季節了, 尤其是在東北, 家家都是愛吃白菜的, 那麼娃娃菜也是很有營養的, 味道也是很好的, 下面我們來看看鹹肉娃娃菜。
娃娃菜大家是都吃過的, 它的形狀是很小的, 而且味道是很好的, 大家都是特別愛它的, 特別是愛吃白菜的人都是很喜歡吃娃娃菜的, 它的吃法有很多, 下面我們來看看鹹肉娃娃菜的做法吧。
清蒸鹹肉娃娃菜
材料
娃娃菜一株, 鹹肉50克。
做法
1. 娃娃菜洗淨撒成片狀裝盤備用。
2. 鹹肉切成薄片, 放到娃娃菜上, 撒上一點味精, 倒上一點點食油。
3. 鍋內放入適量的水開大火, 水開後放上菜盤隔水蒸10分鐘關火, 燜5分鐘即可食用。
杏仁汁娃娃菜鹹肉煲
材料
進口杏仁粉10克, 醃好的鹹豬肉100克, 娃娃菜400克。 注:鹹豬肉為自製, 將整塊的五花肉放入小壇中, 放上鹽(以覆過肉面為度), 不用蓋蓋兒醃制一天一夜即可。 調料鹽18克, 味精10克, 雞精10克, 糖3克, 沙拉油40克, 雞湯250克。
做法
1、先把娃娃菜放入有10克鹽、40克沙拉油的燒開的水中飛水1分鐘至八成熟, 放入特定的容器(最好用煲上)裡擺好。
2、咸豬肉用清水沖淨鹽, 切0.2釐米厚、5釐米見方的片, 入沸水中汆5分鐘撈出。 雞湯內調入杏仁粉、鹽、味精、雞精、糖,
味型
鮮嫩, 鹹鮮。
常吃娃娃菜可消除壓力
缺鉀現象原本並不常見, 國家高級營養師解釋稱, 現在的人一日三餐沒正點, 長期不吃主食, 靠大量喝咖啡來提神, 再加上工作壓力大, 這種肉體和精神的緊張也會造成鉀元素的流失, 這個時候吃點娃娃菜就很不錯。
娃娃菜是種“超小白菜”, 但它的鉀含量卻比白菜高很多。 據測定, 每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀, 而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。 鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素, 經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。 常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法, 可加些金針菇,
此外, 那些孕媽媽們也可以多吃點娃娃菜, 因為其葉酸含量也很大。
娃娃菜的營養是很多的, 而且味道是很好的, 比普通的白菜的價格略微高一點, 大家在平時都是喜歡吃它的味道, 特別是在吃火鍋的時候放一些娃娃菜味道就會更好, 今天我們介紹的鹹肉娃娃菜做法希望大家多一些瞭解。