女性朋友們臉上長一些痘痘是比較尋常的事情， 但是對一些比較注重自己外表問題的女性朋友們來說又是一件非常苦惱的事情， 根本就不知道該如何去保養自己的皮膚才能夠讓自己臉上的痘痘消失的， 尤其是額頭和下巴長痘痘是最難去消除的， 無論是用什麼方法好像都沒有任何的效果， 這個時候就應該要從我們平常的飲食入手的， 調節好我們平常的飲食。
1、多吃含維生素A豐富的食物：含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶等。
2、多吃些含維生素B2豐富的食物：含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
3、多吃含維生素B6豐富的食物：含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。
4、多吃含鋅豐富的食物：含鋅豐富的食物有瘦肉、奶類、蛋類等。
5、多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
枸杞子30克、白鴿肉、粳米各100克， 細鹽、味精、香油各適量。 洗淨白鴿肉、剁成肉泥;洗淨枸杞子和粳米， 放入砂鍋中， 加鴿肉泥及適量水， 文火煨粥， 粥成時加入細鹽、味精、香油， 拌勻。 每日1劑， 分2次食用， 5-8劑為1個療程， 具有脫毒排邪、養陰潤膚之功用。
海藻、昆布、甜杏仁各9克， 薏苡仁30克。 將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，
那麼最好是要多吃一些含有維生素比較豐富的食物， 因為這些含有維生素比較豐富的食物是可以很好的去緩解我們額頭上面長痘痘的現象， 並且還要吃一些能夠具有排毒功能的食物， 因為這樣才能夠將我們身體當中的毒素全部排出體外的， 不會一直堆積到自己的皮膚上面。
