“很多人都是自覺原本脾氣還不錯， 但是慢慢變得越來越煩躁， 這其實是因為長期處於壓力狀態中， 被焦慮、不快所困擾， 心理健康程度降低， 情緒變得越來越容易失控。 因此要告別易激惹， 最重要的工作還在平時， 尋找到適合自己的減壓法， 或者尋找專業醫生的幫助。 ”
什麼是“易激惹”
“我遇見過很多人， 你問他心情如何， 他覺得自己心情還不錯啊。 但再問問， 比起以前， 你是不是更容易發火？他的回答也是肯定的。 這時候我們就要考慮， 他是不是已經處於‘易激惹’狀態了。
易激惹， 看了這三個字你大概就能猜到它是什麼意思。 通俗來說， 如果你稍微一激就炸毛， 稍微一惹就發火， 那很可能就是個“易激惹”。 說白了， 這是一種反應過度的狀態， 而表現出來的包括煩惱、急躁甚至憤怒和暴力行為。
嚴格來說， 單純的易激惹其實並不算一種疾病。 有些人容易激惹， 和他自身的性格、氣質特點有關；有些人突然變得易激惹， 最後發現竟然是某種精神疾病， 比如躁狂、抑鬱或者焦慮所致。 但也有很多人， 他們雖然精神健康狀況尚可， 並沒有出現嚴重的情緒障礙或者精神疾病， 但他們可能因為生活中慢慢累積的壓力和不快， 變得越來越容易被激惹。 此時雖然他沒有什麼心理疾病，
如果你也“易激惹”一定要學習管理情緒
易激惹的人往往一戳就爆， 這會帶來很多問題。 往小處說， 莫名其妙的亂發脾氣， 很容易影響到人際與社交， 甚至進一步影響到正常的工作和生活；往大處說， 要是不會管理自己的情緒， 隨便“炸毛”， 一個沒控制住傷人傷己， 那就虧大了。
“要遠離這種‘易激惹’狀態， 首先要正確認識到自己的情緒狀態， 並有意識去學習情緒管理。 ”袁勇貴說， 舉個最簡單的例子， 當你覺得自己要炸毛的時候， 拼命提醒自己“深呼吸， 等1分鐘再發火”， 那麼1分鐘後， 你所採取的行動就可能會變得冷靜、理智得多。
當然， 除了這樣的應急法， 更重要的是將自己從易激惹的狀態中解放出來。
