運動排毒法

所謂運動排毒法，就是通過體育鍛煉，或者針對身體某些器官、部位的專項鍛煉，達到排毒的目的。具體又包括以下幾種。

（ 1 ）發洩排毒法：每週做一次"出汗運動"，跑步、體操、瑜伽等都可以， 前提是要出汗，通過汗液排出毒素。

這種"出汗排毒"可以和日常鍛煉結合起來，每天的鍛煉做到"適度出汗"， 除此之外，可以選擇一個天氣較好、較為空閒的一天，讓自己大量出汗、"揮汗如雨"（當然，要注意防止感冒）。這種"出大汗"的方式，排毒效果更好。

（ 2 ）深呼吸排毒法：經常有意識地擴胸、收腹，做深呼吸。深呼吸能更多地吸入氧氣，促進細胞代謝；還能有效地呼出二氧化碳，起到排毒效果。

尤其春夏雷雨過後，空氣中負氧離子多，這個時候做做深呼吸，對健康十分有益。

很多人練過瑜伽，瑜伽也很注意腹式呼吸法。這種腹式呼吸可以更有效地吸入氧氣和更徹底地排出廢氣，是一種簡單易行的排毒方式。具體做法很簡單：

均勻而緩慢地深深吸氣，腹部鼓起，然後從嘴裡均勻而緩慢地吐氣，吐氣時腹部收縮，要有一種"吐盡濁氣"的感覺。