遠離乳☆禁☆房疾病的瑜伽小動作

乳☆禁☆房是女性身上最重要的器官之一，象徵著生命的源泉，同時也是美和愛的標誌。同時，乳☆禁☆房在形態、結構以及功能上都十分複雜，如不注意照顧，就會導致許多乳腺疾病，嚴重危害女性身心健康。而瑜伽姿勢不僅能豐胸，還能疏導肝氣，讓乳☆禁☆房更健康。下面這幾個瑜伽動作就能幫助辦公室女性有效呵護乳☆禁☆房健康，遠離乳☆禁☆房疾病。

1、樹式變形

第一步：雙手合掌併攏，兩手臂用力朝相反方向推。

第二步：將一側腿提起，腳掌緊貼另一側大腿內側；或者單腿站立，膝蓋彎曲，另一側腳踝放於彎曲的膝蓋上方。

第三步：將手臂高舉過頭，雙臂向上伸展。保持姿勢1分鐘，還原。

2、山式

第一步：跪坐，十指相交，雙臂伸展平行於地面。

第二步：頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方，雙臂儘量向遠處伸展。

第三步：深長而平穩地呼吸，背部儘量向後弓起。保持姿勢1分鐘。

3、門閂式

第一步：單膝跪地，身體直立。另一側腿伸直，腳心落地。

第二步：雙手背後，吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時要將你的胸部挺出。

第三步：保持姿勢1分鐘。換另一側，重複。

4、牛面式

第一步：雙腿在身體前側交叉，大腿相互接觸，將右膝放在左膝蓋上。

第二步：坐在兩腳後跟之間，雙腳儘量向臀部靠近，背部保持垂直。

第三步：右手舉起從肩膀後側向下彎曲，左手反向，在背後兩手相握，緊緊扣住，保持姿勢，進行8次呼吸。

第四步：還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置，重複操作。