瑜伽小動作趕走神經衰弱性失眠

神經衰弱這個詞對於大家來說都不陌生，主要是指精神活動長期過度緊張，而導致大腦的興奮和抑制功能失調，屬於神經官能症的一種類型。而神經衰弱性失眠，則是在神經衰弱症中，以失眠為主要臨床表現的症狀的一種睡眠障礙。患有神經衰弱性失眠的人，一般都有神經過敏的表現，比如臥室中輕微的聲音或不適宜的溫度，都能影響到他們的睡眠。由此可見，這種類型的失眠對人的危害很大，也嚴重影響正常的生活與工作。怎麼防治此病呢？下面這套瑜伽小動作大家不妨試一試。

第一步：平躺軟墊上，兩腳併攏，膝蓋曲起，兩手臂環抱住小腿，讓臀部抬高，離開地面

第二步：身體往後，背部和頭部與地面相貼，整個臀部離開地面，眼睛閉上，調養精神。

第三步：坐在軟墊上，右腿伸直，左腿彎曲，放在右大腿上。右手抓住左腳腳踝處， 左手握成拳狀，放在右手手肘處，注意肩膀部位稍微往右扭動。

第四步：平躺在軟墊上，然後膝蓋向上曲起，兩腳著地，兩手臂伸直，與地面相貼。接著臀部和背部儘量抬起，停留數秒。

第五步：左膝蓋跪地，兩手伸直，手掌撐在地上。右腳往斜上方伸直，頭部後仰， 腰部儘量往上彎曲成弧形。

第六步：兩膝蓋跪地，兩手伸直，手掌撐在地上。頭部往上抬，同時臀部翹起，腰部往下面壓，讓腹部與地面距離拉近。