子宮疾病

子宮疾病是指子宮區域發生的各種病變，如炎症、損傷、腫瘤以及癌前病變等，是女性最常見的疾患之一。導致子宮疾病的原因有流產、放取環等宮腔操作以及感染等。下面這幾個動作對子宮有非常好的保健功效，女性朋友不妨試一試。

動作一：脊骨轉圈

第一步：坐在椅子上，上身挺直，右腿蹺在左腿上面，雙手交叉自然安放在大腿上。

第二步：以腰部為軸心，保持下身不動，上半身自右向左旋轉3圈。

第三步：接著換腿運動，將左腿蹺在右腿上面，雙手交叉放在大腿上，下半身保持不動，上半身以腰部為軸心自左向右自然旋轉3圈。

功效：此動作通過拉動卵巢部位來預防和改善子宮及卵巢疾病。

動作二：腳板轉圈

坐在椅子上，伸出雙腳，將腳板先按順時針方向旋轉2分鐘，再按逆時針方向旋轉2分鐘。

功效：此動作可以改善氣行不暢而致的血行不暢狀況，以緩解子宮不適。

動作三：增延脊椎伸展

第一步：先做基本站立式，兩膝保持伸直，吸氣，雙臂高舉過頭。

第二步：呼氣，上身向前彎曲，先把兩手手指放在兩腳旁的地面上。吸氣，儘量把頭抬高，伸展脊椎，兩腿與地面垂直。保持這個姿勢30 ~ 60秒鐘，深呼吸。

第三步：呼氣，放低上身直至頭貼在小腿前側，雙掌掌心貼地。一邊深呼吸，一邊保持這個姿勢30 ~ 60秒，然後吸氣，雙掌始終貼地不動，抬起頭。深呼吸兩次，吸氣，慢慢回復到基本站立式。

注意事項

身體柔韌性不佳者，可能要練習一段時間，身體才能變得足夠柔韌，在練習過程中不要勉強用力，以舒適為宜。