改善月經不調的簡單動作

月經不調是一種常見的婦科病，其主要表現就是月經週期以及月經出血量的異常，如不規律的子宮出血、月經週期紊亂甚至閉經等。許多全身性的疾病，如肝病、流產、生殖道感染等都可能會引起月經不調。下面這套瑜伽動作，有助於改善月經不調，加強骨盆區域的血液迴圈，辦公室女性不妨多練習一下。

第一步：採取基本站立姿勢，兩腳併攏，兩手五指併攏垂直放於大腿兩側，掌心貼著大腿。

第二步：兩腿保持直立不彎曲，彎腰使上身垂下，先把兩手手指放於兩腳旁的地面上，然後掌心貼地，目視雙腿。

第三步：吸氣，伸展脊柱，抬頭往上，兩髖稍向前，兩腿與地面儘量垂直。

第四步：呼氣，頭隨著脖頸向下移動，直到臉部貼於雙腿，兩手肘稍彎曲，深呼吸。

第五步：保持此姿勢，呼吸3 ~ 6次。

這套瑜銣小動作能使脊柱神經得到補養和加強；強壯雙腎等腹部器官，增強性功能；減輕女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。不過注意的是，以上每個動作做5分鐘，每天飯後1小時1-2個動作即可，經期第一天不適宜做瑜伽練習。