天天健康

喝水有門道 喝水時加這些食材更益健康

在我們的生活中,很多食材其實都是日常所需,而很容易被人們所忽視,水就是其中之一,其實,要想實現健康養生目的的話,在人們喝水的時候也是有一定門道,在水中加上一些食材,就能夠更好的促進身體的健康。

1.枸杞

枸杞是一味常見的中藥,很多人喜歡幹嚼枸杞,因為枸杞有淡淡的甜味,加上又有著豐富的營養,所以不少人在空閒的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話,那麼效果要比干嚼更好。

枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用,可以降低血清穀丙轉氨酶,促進肝損傷的修復,使肝功能正常運行。

另外,枸杞泡水喝有著很好的明目作用,因為枸杞中含有豐富的玉米黃素,在蔬果中,枸杞的玉米黃素含量可謂是“一枝獨秀”。

玉米黃素在視網膜上大量積累,可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損,對視力恢復有著很好的促進作用。

枸杞還被人稱作是“卻老子”,因為枸杞有著很好的抗衰老功效,枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,而將枸杞泡水喝的話,這些營養充分溶于水中,便於被人體吸收,所以枸杞泡水喝有著很好的抗衰老功效。

2.食鹽

食鹽是我們生活中必不可少的調料,不管做什麼菜,如果不放鹽,口感會大受影響,而食鹽可不只是用來做菜的,水里加些食鹽,製成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。

中醫認為,食鹽有著很好的殺菌消毒能力,早上起床後喝一杯淡鹽水,可以有效清除口腔的細菌,保護口腔健康,而且也可以促進腸道蠕動,使排便變得順暢,有效清除宿便,排出腸道的毒素,從而可以保護身體不被毒素所傷害。

而在疲勞的時候喝些淡鹽水,可以幫助補充電解質,消除疲勞的症狀,使人精力充沛,所以說淡鹽水的養生功效非常出色。

3.蜂蜜

蜂蜜是我們生活中常見的滋補品,口感香甜,而且營養豐富,古人常提倡“朝鹽晚蜜”,這也是流傳久遠的養生方式,在晚上吃點蜂蜜的養生效果非常出色。

水里加一勺蜂蜜,製成的蜂蜜水不僅非常好喝,更重要的是,蜂蜜的營養溶于水中,蜂蜜水營養才可以被人體充分吸收。

晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色,很多人晚上常有失眠的症狀,不能在正常時間入睡,睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓,使身體血壓處在一個正常水準,達到安神養心的效果,這樣可以一覺睡到天亮,而不用擔心夜裡會醒過來了。

另外,蜂蜜水對排毒很有幫助,飲用蜂蜜水後,可以“喚醒”腸道的有益菌,使腸道的有益菌變得有活力,這樣可以提高腸道的蠕動力,有助順暢排便,預防便秘症狀,從而可以將腸道的毒素有效清除。

蜂蜜中也含有豐富的維生素,飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效,每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基,保護身體細胞不被氧化,從而使身體變得年輕,整個人的皮膚也會越來越好。

4.苦瓜

苦瓜這種食材我們一定不會陌生,因為其味道較苦,往往讓很多人望而卻步,但是不得不說,苦瓜對我們的身體健康大有幫助,苦瓜切片泡水喝,其養生功效是非常出色的。

苦瓜中有著非常豐富的維生素C,所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C,可以有效增強身體抵抗力,讓身體免受疾病的侵襲,並且有著很好的清熱解毒功效,保護身體器官的健康,不管什麼季節喝苦瓜水,都有著很好的解毒功效。

另外,苦瓜泡水喝對於治療“三高”是非常出色的,因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量,使血液中膽固醇的含量降低,促進血液流通順暢。

苦瓜也是一種很好的美容產品,苦瓜在進入身體之後能夠促進傷口的癒合以及皮膚新生,同時還能夠很好的增加皮膚細胞的活力,使皮膚變得年輕又有活力,長期喝苦瓜水,皮膚會越來越細膩,整個人看上去也會更加美麗。

水是人們日常生活中維持生命體征所不可缺少的一種物質,而在人們喝水的時候,如果加上上文所提到的三種食物,其所起到的養生保健效果也是極大的,因此,大家在平時可根據自身需求來確定該加入哪種食材。