在我們的生活中， 很多食材其實都是日常所需， 而很容易被人們所忽視， 水就是其中之一， 其實， 要想實現健康養生目的的話， 在人們喝水的時候也是有一定門道， 在水中加上一些食材， 就能夠更好的促進身體的健康。
1.枸杞
枸杞是一味常見的中藥， 很多人喜歡幹嚼枸杞， 因為枸杞有淡淡的甜味， 加上又有著豐富的營養， 所以不少人在空閒的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。 而將枸杞泡水喝的話， 那麼效果要比干嚼更好。
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用， 可以降低血清穀丙轉氨酶， 促進肝損傷的修復， 使肝功能正常運行。
另外， 枸杞泡水喝有著很好的明目作用， 因為枸杞中含有豐富的玉米黃素， 在蔬果中， 枸杞的玉米黃素含量可謂是“一枝獨秀”。
玉米黃素在視網膜上大量積累， 可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損， 對視力恢復有著很好的促進作用。
枸杞還被人稱作是“卻老子”， 因為枸杞有著很好的抗衰老功效， 枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質， 而將枸杞泡水喝的話， 這些營養充分溶于水中， 便於被人體吸收， 所以枸杞泡水喝有著很好的抗衰老功效。
2.食鹽
食鹽是我們生活中必不可少的調料， 不管做什麼菜， 如果不放鹽， 口感會大受影響， 而食鹽可不只是用來做菜的， 水里加些食鹽， 製成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。
中醫認為， 食鹽有著很好的殺菌消毒能力， 早上起床後喝一杯淡鹽水， 可以有效清除口腔的細菌， 保護口腔健康， 而且也可以促進腸道蠕動， 使排便變得順暢， 有效清除宿便， 排出腸道的毒素， 從而可以保護身體不被毒素所傷害。
而在疲勞的時候喝些淡鹽水， 可以幫助補充電解質， 消除疲勞的症狀， 使人精力充沛， 所以說淡鹽水的養生功效非常出色。
3.蜂蜜
蜂蜜是我們生活中常見的滋補品， 口感香甜， 而且營養豐富， 古人常提倡“朝鹽晚蜜”， 這也是流傳久遠的養生方式， 在晚上吃點蜂蜜的養生效果非常出色。
水里加一勺蜂蜜， 製成的蜂蜜水不僅非常好喝， 更重要的是， 蜂蜜的營養溶于水中， 蜂蜜水營養才可以被人體充分吸收。
晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色， 很多人晚上常有失眠的症狀， 不能在正常時間入睡， 睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓， 使身體血壓處在一個正常水準， 達到安神養心的效果， 這樣可以一覺睡到天亮，
另外， 蜂蜜水對排毒很有幫助， 飲用蜂蜜水後， 可以“喚醒”腸道的有益菌， 使腸道的有益菌變得有活力， 這樣可以提高腸道的蠕動力， 有助順暢排便， 預防便秘症狀， 從而可以將腸道的毒素有效清除。
蜂蜜中也含有豐富的維生素， 飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效， 每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基， 保護身體細胞不被氧化， 從而使身體變得年輕， 整個人的皮膚也會越來越好。
4.苦瓜
苦瓜這種食材我們一定不會陌生， 因為其味道較苦， 往往讓很多人望而卻步， 但是不得不說， 苦瓜對我們的身體健康大有幫助， 苦瓜切片泡水喝， 其養生功效是非常出色的。
苦瓜中有著非常豐富的維生素C，
另外， 苦瓜泡水喝對於治療“三高”是非常出色的， 因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量， 使血液中膽固醇的含量降低， 促進血液流通順暢。
苦瓜也是一種很好的美容產品， 苦瓜在進入身體之後能夠促進傷口的癒合以及皮膚新生， 同時還能夠很好的增加皮膚細胞的活力， 使皮膚變得年輕又有活力， 長期喝苦瓜水， 皮膚會越來越細膩， 整個人看上去也會更加美麗。
水是人們日常生活中維持生命體征所不可缺少的一種物質， 而在人們喝水的時候，如果加上上文所提到的三種食物，其所起到的養生保健效果也是極大的，因此，大家在平時可根據自身需求來確定該加入哪種食材。
而在人們喝水的時候，如果加上上文所提到的三種食物，其所起到的養生保健效果也是極大的，因此，大家在平時可根據自身需求來確定該加入哪種食材。