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多喝水有什麼好處 夏日上班族喝水兩大忌宜

“辦公室就像個大網吧!”不少辦公族這樣抱怨。 夏天在這樣的“大網吧”裡工作, 很多人都知道要多喝水的道理。 但是要會喝水、喝好水!兩個夏日辦公室喝水小訣竅, 讓辦公族輕鬆度夏。

忌:碳酸飲料、咖啡代替水。 夏日炎熱, 冰凍的碳酸飲料口感清涼解渴, 因此受到辦公族的青睞;另一方面, 夏日工作在空調運轉的“大網吧”, 辦公族難免時常昏昏欲睡, 猛灌咖啡成為部分人解乏解渴的方法之一。 其實, 這兩方面都不可取。 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等成分, 其在體內代謝需要大量的水分, 反而增加了人的代謝負擔。

不僅如此, 碳酸飲料含有的咖啡因由于有利尿作用, 會促使水分排出, 越喝反而越渴。 而過多攝入咖啡, 其高濃度的咖啡因則對人的健康影響多多。

宜:水中加點料, 補點果蔬汁。 白開水是最好的飲料, 它富含多種礦物質, 不用消化就能為人體直接吸收利用,

能夠調節人體體液平衡, 對辦公族來說也是盛夏的最好飲料。 夏日, 辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水。 如嫌白開水太“清淡”, 不妨在水中對症加點“料”, 諸如花草茶, 既補水又保健。 不僅如此, 還可配搭些果汁、蔬菜汁, 既有營養又能補充維生素, 比如, 含有大量的維生素A的番茄汁能護眼, 含鉀豐富的獼猴桃汁能護心, 而鳳梨蘋果汁則既開胃又能補充維生素C。

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