抗衰老食譜 七款食譜讓你擁有好氣色

隨著年齡的增長，人們的臉上也是會出現歲月的痕跡的，對於愛美者來說，如何可以讓自己活得越來越年輕，也是需要採取一些相應的抗衰老措施的，而通過飲食來進行調理的方式，是最安全和可靠的，下面本文就為大家推薦七款可改善氣色的食譜。

一、黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖適量

做法：將黑芝麻炒幹，出香味;粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加水煮粥，待米將熟時，放入黑芝麻、白糖即成。

二、鮮奶鯉魚

材料：鯉魚肉250克，牛奶200克，黃酒、蔥、薑、精鹽適量。

制法：把魚肉用灑、薑絲、蔥末、鹽醃15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸半小時。

功效：此菜有養顏、益虛、防衰之功。

三、黃金豆腐

材料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、沙拉油

做法：

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。

2、鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

四、黑芝麻山藥羹

材料：黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。

做法：

1、取將黑芝麻揀去雜質，洗淨，炒香，研成細粉;山藥洗淨，切片，烘乾，打成細粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。

2、在鍋內加水300毫升，置於武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當點心食用。

五、洋蔥海鮮湯

材料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法：

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。

3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。

六、蘋果提子茶

材料：紅富士蘋果1個黑提子幹30克水2碗

做法：

1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細擦洗表面，切半，去核，再切薄片;

2、黑提子幹放入煲內，加水兩碗，大火燒開後用中火煮10分鐘;

3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。

七、黃豆香鹵海帶

材料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、薑末。

做法：

1、海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時;

2、海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收幹;

3、海帶順向切成4釐米長的段，將黃豆擺於海帶上即可。

總的來說，人們在平時如果有通過飲食來改善氣色的想法，就可以參考上文中所推薦的七款食譜，在生活中經常選擇製作和食用，從而讓其成為可有效延緩自己肌膚衰老的美味，讓自己永葆青春的色澤。