六歲兒童的營養食譜 要注意營養均衡

在生活中，家長對於兒童的照顧可謂是需要無微不至的，一般來講，隨著兒童的成長，其對於相關的營養物質及需求也是會有所差異的，對於六歲兒童來講，家長在為其安排相關的營養食譜的時候，就應當注意保持營養的均衡性。

寶寶最好每天攝入以下的食物，穀類(米飯、麵條等)每日180-260克;蔬菜類每日200-250克;禽畜肉類每日30-40克;蛋類每日60克;奶類每日200-300克;或相當量的乳製品;大豆及豆製品每日25克。

1、玉米煎餅 食材：玉米半個、小麥麵粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、沙拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。做法：玉米取粒，毛豆取粒備用。水里加麵粉先攪拌均勻，挨個加入雞蛋拌勻。加入毛豆和玉米粒，加適量糖或鹽拌勻。鍋里加少許油，倒入蛋液一面凝固後翻面繼續煎至凝固即可。裝盤，卷起或切塊食用。

2、憤怒的小鳥玉米窩頭 食材：玉米粉100克、雞蛋白(適量)、小麥麵粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉適量、可哥粉10克。做法：將主麵團材料中的玉米粉、糯米粉、中筋麵粉與糖粉混合均勻，加入100克清水，攪拌均勻，揉合成均勻的麵團。將裝飾麵團用的60克麵粉分成三份，分別加入可哥粉和黑芝麻粉，揉和搓圓成小麵團。分切成30克左右的一個的小劑子，將小劑子逐一搓圓，用稍粗一點的圓頭小棍頂住中間，用掌心搓捏成圓錐狀。將裝飾的麵團分別做成眉毛和眼睛，貼上。再做出嘴巴和雞冠的形狀貼上，蒸熟即可。

以上便是對六歲兒童應吃的營養食譜的介紹，家長在對上述食譜及其具體的做法有了一定的瞭解後，為了保證孩子健康的成長，不妨就在平時多多的選擇上述食譜進行烹飪，以保證營養供給的均衡性。