白領午餐吃什麼好呢 健康營養的養生食譜

對於現在上班的白領們來說，午餐應該吃什麼呢？許多人都是選擇自己帶飯的，這樣就可以做出自己喜愛的一道便當，一頓營養美味的午餐就誕生了。

白領一族們的午餐一般都是叫外賣或去公司附近的餐館解決的。但是，外賣或餐館的飯菜要不油膩重口味，要不菜色單一，很難滿足他們的胃口；而且對身體有害無益。所以白領午餐吃什麼營養呢?最佳營養減肥午餐就是自帶便當，可以根據一些減肥食譜做些簡單易帶的飯菜。下面就給大家推薦幾款瘦身的午餐便當食譜，趕緊嘗試著做做吧。

蔬菜飯

材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個。

做法：

1.將洗乾淨的大米放入電鍋中，然後倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開始煮。

2.將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。

3.將扇貝放入開水中焯片刻。在煮好的米飯裡放入2和焯過的扇貝攪拌均勻就做好了美味的蔬菜飯。

蛋捲年糕

材料：雞蛋1個、橄欖油、年糕10片、番茄半個、番茄醬少許、料酒少許、醬油少許、糖少量。

做法：

1.將泡發好的年糕片放入幹鍋中煎。

2.待年糕變黃之後，在雞蛋中放入醬汁攪拌勻，再一同倒入平底鍋中。

3.煎好之後裝盤，上面放上番茄丁，淋上番茄醬即可。

清新瘦身便當

材料：西蘭花、玉米粒、豌豆、胡蘿蔔、黃瓜、紫甘藍、杏仁一袋。

做法：

1. 西蘭花切小朵、雜菜(玉米粒、豌豆、胡蘿蔔)適量分別在水中加一勺鹽炒熟沖冷水備用，黃瓜切小丁、紫甘藍切絲。

2.把所有食材放入器皿內，調入少許雞精、鹽、涼菜醬油和一點點醋，攪拌均勻即可。

自製壽司

材料：紫菜、臘腸、芹菜、酸黃瓜、雞蛋、白蘿蔔、壽司醋。

1.米飯拌上壽司醋和紫菜芝麻調味料，稍微放涼。

2.黃瓜洗乾淨切小條，臘腸蒸熟切小條，西芹切小條汆燙一下。

3.雞蛋3個煎成蛋皮，切長條，醃蘿蔔也切長條。

4.取一片壽司紫菜鋪于壽司簾上，薄薄鋪上米飯，放上其他材料。

5.邊卷邊利用竹簾拉緊，卷成圓卷，用麵包刀切約半寸的小段即可。