夏天晚餐吃什麼好 清淡不油膩最佳選擇

到了夏天大家都會喜歡吃冰涼的食物，喜歡吃一些水果和蔬菜，不太喜歡吃粥或者是饅頭米飯什麼的，但是光吃很涼的食物，對身體是不好的，那麼夏天的晚餐尤其要注意，夏天晚餐是什麼好呢？

首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔，給失眠品質的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。

除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠品質不好。會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。

剛說了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐儘量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個休息和恢復的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。

夏天的晚餐不需要很豐盛，因為晚上還要休息，吃太多會給晚上休息的胃產生很大的工作壓力，使胃不能得到正常的休息，就會導致胃病的出現，所以夏天的晚餐盡可能補充一點蛋白質，補充白天的汗液的流失。