到了夏天大家都會喜歡吃冰涼的食物， 喜歡吃一些水果和蔬菜， 不太喜歡吃粥或者是饅頭米飯什麼的， 但是光吃很涼的食物， 對身體是不好的， 那麼夏天的晚餐尤其要注意， 夏天晚餐是什麼好呢？
首先， 我們都知道， 晚餐要吃的清淡， 決不能吃油膩而豐盛的晚餐， 這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔， 給失眠品質的保障會有一定的影響。 特別是我們很多白領朋友們， 很多時候的聚餐會選擇在晚上， 豐富的大餐， 辛苦了一天了， 也累了餓了， 吃得大腹便便， 吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了， 但你的腸胃你痛苦了， 一晚上要處理你這一大肚子的酒肉， 如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響， 直接影響到身體的健康。
除了吃清淡， 不吃油膩， 辛辣的食物， 還有一點， 就是少吃脹氣的食物。 那些食物是脹氣的， 如果你不知道， 隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，
剛說了不能油膩， 要清淡， 清淡除了不油膩， 還有一點要說明， 就是不要太辣， 辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點， 特別愛吃辣的朋友注意一下， 晚餐儘量少吃點辣， 辣留著白天中午吃就好了。 晚上， 腸胃也需要一個休息和恢復的時間， 不能太刺激他們， 太多的辛辣食物， 很容易導致胃部消化不良， 所以， 還是晚餐少吃辣為妙。
夏天的晚餐不需要很豐盛， 因為晚上還要休息， 吃太多會給晚上休息的胃產生很大的工作壓力，