穴位保健法 在家輕輕鬆松自己保養

從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為瞭解的，找到穴位並掌握簡單的按摩手法，隨時隨地都可給身體帶來放鬆或緩解一些病症。今天我們主要依據身體，來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。

脾胃、消化功能

如果平日裡你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三裡。

尋找它：中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三裡--從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下麵，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。

按摩要點：足三裡--肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位裡。中脘--大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

便秘經常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者

可按摩穴位：天樞、足三裡。

尋找它：天樞--位於人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

頸肩不舒服者，除了經常轉轉頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。

按摩穴位：風池。

尋找它：在人體的後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於與耳垂齊平。

眼部疲勞看書或工作時間較長，為了緩解視力疲勞可使用的方式

可選擇按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴。

尋找它：太陽穴--比較常見的一個穴位，頭部側面，眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。（圖B）睛明穴——在眼部內側，內眼角凹陷處。四白穴--雙眼平視時，瞳孔正中央下約二釐米處。

黑眼圈：因為加班、熬夜所形成的黑眼圈

按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。

尋找它：攢竹穴--眉毛內側邊緣凹陷處，此穴位有兩個。

心慌、暈車者因為疲勞出現心慌，或者心臟不太好者，以及經常暈車者

可按摩穴位：內關。

尋找它：內關-可改善心臟迴圈，手掌內側手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。

按摩要點：如果有心慌的症狀，要按10分鐘以上，手要持續用力，左右手可交替進行。如果是暈車，要按到不嘔吐為好。 頭疼頭暈者，可按摩穴位：太陽穴和風池穴。

適於女性對於女性的痛經、小腹疼痛

可選擇有利於活血的穴位：三陰絞、太沖。

尋找它：三陰絞--是女性可常用到的一個穴位，人體的小腿內側，足內踝上緣三指寬。太沖--位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。有利於舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。

失眠者經常失眠者或睡眠品質不好的人

可選擇穴位：太沖、印堂、足三裡、合穀、神門。

尋找它：印堂--兩眉頭連線中點。合穀--將拇指和食指張成45度角，位於骨頭延長角的交點。神門-在手腕腕橫紋上，手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。

減肥對於肥胖者，也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。

腹部胖者，可選擇穴位：天樞、中脘、氣海、關元。

尋找它：氣海-位於人體腹部，肚臍下1寸半，也稱丹田。關元--肚臍直下3寸，4橫指處。天樞、中脘。

臀部胖者，可按摩穴位：環跳、殷門。

尋找它：殷門--位於臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2/5處，洗澡的時候也可多沖洗此穴位，可使腿部曲線優美。

易感冒、免疫力差對於經常感冒、過敏性鼻炎患者。

可按摩穴位：迎香、足三裡、合穀。

尋找它：迎香--鼻翼旁約一釐米處，有兩個穴位。足三裡、合穀。

按摩要點：鼻炎發作時，可按摩迎香穴，得到快速地緩解。平時，常按足三裡和合穀，會提高身體的免疫力。

乳☆禁☆房保健按摩穴位：乳根、天池、期門。