秋季怎麼預感感冒 秋季預防感冒小竅門

秋季的早晚溫差大，所以一不小心就會感冒了。秋季怎麼預防感冒？下面就為大家介紹幾個秋季預防感冒的小竅門。

1、室內通風

秋季很乾冷，但我們不能因為怕冷就把門窗關的死死的，一天還是得打開幾次窗戶，通通過風，要確保室內空氣的新鮮。這樣室內才不會有大量病菌滋生!

2、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

3、飲食調理

秋季氣候十分乾燥，因此在秋天我們可適當食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸薺、柳丁、葡萄等能夠滋陰潤燥的食品。秋季不宜吃冷飲類的涼食，食物應該在沒涼的時候及時食用!就可以適當地補充些維生素。

4、按摩頭部

如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。另外,體質比較弱的人一定要注意鍛煉身體,感到冷的時候就及時加衣。

5、作息合理、規律

因為工作等某些原因很多人睡得晚，作息不規律，平時也沒有出過大的問題。但如果秋季也如此，就很有可能造成抵抗力下降，容易被病毒感染。因此在秋季我們要保證規律的作息和生活節律，早睡早起，當然適當增加睡眠更好。

6、中藥調理

經過夏季後，我們的身體其實是很虛的，秋季後就是嚴冬，所以這時候我們就很有必要用中藥來調理，提升自身免疫力。而且中藥是幾乎沒有副作用的，不用擔心藥物會破壞機體。

7、適當的鍛煉

天氣轉涼之後，身體體感舒適度會變好，這時候是鍛煉的最佳時機。因此我們要經常走出房屋，做些運動。登山、步行、打太極都是很好的耐寒鍛煉項目，既可以強身健體，更能提高身體免疫力。

想要度過一個健康輕鬆的秋天，一定要注意身體，多鍛煉。