秋季預防感冒法 多喝水多運動遠離病菌

秋季是一個早晚溫差變化很大的季節，稍微不注意，很容易感冒。病毒也很容易傳播，秋季該如何預防感冒？秋季預防感冒有什麼方法？下面就為大家介紹秋季預防感冒的方法。

1、減少與感冒者接觸

秋季的容易形成流感，具有傳播性的感冒會在人與人接觸過程中傳播，因而適當的遠離感冒人群可以減低傳染導致感冒的風險。

2、多喝熱水

喝熱水對於感冒的預防在於，熱水能夠提高人類溫度，促進身體運轉，排出體內毒素。喝水一定程度上來說對於任何病都是具有預防作用的，或許覺得功效甚微，但值得一試。

3、保證睡眠環境

夜裡是最容易導致感冒的發生，秋季早晚氣溫變化大，夜裡睡覺要忌涼，夜裡人體各項機能活動性降低，寒冷的環境容易導致自身身體防禦能力的減弱，因而確保睡覺中保持一個較溫暖舒適的環境能夠減少感冒的發生。同時，睡覺中房間窗戶儘量關閉，睡前燥熱可對風扇定時。

4、廚具常消毒

廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌，如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱把手等)。

5、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

6、有氧運動

每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

7、鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

8、用醋殺菌

醋是日常生活中最常見也是用途廣泛的一種物品，通過選擇白醋，進行房間內的蒸煮，能夠起到一定的殺菌消毒功效，而且用醋簡單方便實惠。為獲得更好的效果一般不建議直接噴灑，而是採用燒醋。

9、注意保溫

不僅睡覺過程要忌涼，穿著方面也要多加注意，不要過分的選擇美而忽略自身健康，儘量的保持身體的溫度，也是提高體抗力的一種表現，能夠較好的預防感冒的發生。

10、開窗通風

保證室內空氣流通是預防感冒一種簡單必要的防護手段，或許覺得開窗後比較冷。這樣的情況下，就選擇關窗，但沒人的時候及時開窗通風，實現室內空氣的更換。從另一角度來講，其實是保證室內空氣品質，保證衛生乾淨。

為了自己身體的健康、心情愉悅和不影響工作。大家一定要注意身體。