秋季飲食養生 秋季飲食八禁忌

天氣漸漸的轉涼了，溫差變大，很容易導致身體免疫力的下降，這也是流行性☆禁☆感冒多發的季節，所以大家一定要注意保暖，同時還要注意飲食的調控。下面8個飲食禁忌一定要知道。那麼秋季養生到底有哪些飲食禁忌？跟著小編一起瞭解下吧！

秋季飲食需避免八禁忌

1、忌吃油膩、煎炸的食物

油炸類的食物被人體吸收後，很不容易消化掉，長時間的積累在胃部，會導致體內熱氣積滯，很不利於潤燥。因此，對於慢性呼吸系統疾病也會常常復發或者加重，也都是因為過多的油膩。

2、忌吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生吃水生植物易受其感染，導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

3、忌不按食物安全期吃

有些食物雖然有較好的養生作用，但在某些時間段裡卻不宜食用。如食物本身處於危險期，或我們的身體處於和某種食物特質相衝突的階段時，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但要注意在農曆七月時不要吃蜂蜜，這是因為大多數有毒植物都在農曆七月開花，蜜蜂採集了有毒植物的花後，釀出的蜂蜜也會含毒。

每年的這個時候正是養陰補給的最好時間，所以應該多吃一點養陰潤肺的食物。但是生薑是辛辣的食物，多食多導致人體生秋燥，很容易損害神氣，所以小編建議大家還是不要吃。而瓜類大都屬於陰寒之物，多吃了會傷及脾胃，也要少吃。

4、忌盲目控制飲食

人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡，必須通過豐富的飲食提供。

5、忌盲目吃蟹

秋季正是蟹肥時，這個季節的螃蟹個大、體肥、味美，而且進入秋季，螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此，秋季成為了吃蟹的最好時機。蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗淨，蟹體內有大量細菌和污泥，如果不處理乾淨，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內，使美味蟹變成殺手蟹，對健康產生極為不利的影響。

6、忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

7、忌吃辛辣生冷的食物

秋天應該少吃辛辣、燥熱等刺激性較強的食物。比如所尖椒等。同時也要避免濕熱的淤積，凡是含有清香的食物，都具有散發濕氣的作用，所以小編還是提倡多吃點辛香氣味的食物，例如香菜、芹菜等。

另外，由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

8、忌吃過燥的食物

中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接冬季的到來，人體內還會儲存禦寒的脂肪。

因此，熱量的攝取大於散發，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥，應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人立秋後在飲食上要增酸，以增強肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

養生小常識

秋季天氣雖然怡人，但早晚溫差大、天氣乾燥、蚊蟲滋生，一不注意就容易受到病菌襲擊，感冒、登革熱、腹瀉等疾病就會找上你。秋季防病小常識要知道，做好養生保健才能少生病！以下五大疾病秋季千萬要警惕，一起來看看。

秋季要防哪些病

秋風瑟瑟，秋季本是一個收穫的季節，可是在現實生活中很多人的身心不得不籠上一層“多事之秋”的陰影。在古人看來，秋季是各種疾病的高發季，那麼秋季預防哪些疾病呢？

一、預防心理疾病

有心理學家統計，秋季由於氣候等其它因素的影響，加之“悲秋”情緒的影響，秋季患抑鬱症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。

因此，秋季要注意調節自己的情緒，凡事保持樂觀的心態，多與朋友交流，多散散步，或者參加秋遊也是不錯的選擇。再者秋季氣氣乾燥，人很容易引起“秋乏”，諸事沒精神，所以秋季一定要養成早睡早起的好習慣。

二、預防急性胃腸炎

秋季是各種水果豐收的季節，容易生熟不分亂食。加之進入秋季之後，人體的消化功能，腸道的抗病能力開始下降，所以很一不小心就會有腸胃方面的疾病的煩惱。

所以，秋季要注意預防胃腸方面的疾病，吃水果要注意其來源是否衛生，拒絕冷食冷飲，生熟要分開。再者也可以用一些麵食，米湯等食物來養胃。

三、預防感冒

秋季是流行感冒最為嚴重的一個季節，忽冷忽熱的季節不僅讓人難以適應，同時整個免疫系統也很難調整過來。所以感冒等呼吸系統的疾病的發病率也就增高了。

平時要注意做好適當的增添衣服，注意補充水份，儘量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱。

四、預防口腔潰瘍

秋季人最容易上火，而上火之後口腔潰瘍是最直接的表現了。當然了也有些人表現為鼻子冒火，喉嚨痛，發燒等問題。

秋季口腔潰瘍高發除了由於氣候的關係外，還和人體激素水準的變化有著直接的關係。所以秋季要注意多調理，平時多補充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。

五、預防皮膚病

秋季也是各種皮膚病高發的季節，其表現為皮膚瘙癢，紅腫，疼痛等症狀。通常其部分以大腿，小腿的內側，關節等周圍也非常的常見。秋季的皮膚病是陣發性的，發病的持續的時間和輕重都是不一樣的。

秋季預防皮膚病要注意衣物的選擇，對於貼身的衣服可儘量選擇純棉的，同時減少刺激性食物的攝入，多注意個人衛生。

六、預防便秘

大便乾燥，排泄痛苦是秋季最常見的問題之一，特別是很多老年人因為突然用力排便而引起心臟鄹停的問題。

所以秋季預防便秘是養生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時排便，這樣才能趕走便秘等問題。

七、預防過敏性鼻炎

秋季天氣乾燥，加之現在的空氣受到污染很嚴重，因此各種過敏因素就會增加，而過敏源會刺激到鼻粘膜，所以過敏性鼻炎的發病率非常高。

秋季保健，就要從生活中細節做起，多注意規律的生活習慣，避免不良的生活習慣，多運動，少食肉，少吃刺激性的食物，就能遠離多事之秋的煩惱。

總結：秋天是個需要滋補的，飲食不注意調控，很可能導致身體疾病的發生，所以在平時就應該更加的注重飲食養生了，它是生活中最方便的養生方法，上面小編介紹的飲食禁忌大家一定要禁忌，同時還是感冒多發的季節，一定要注意好防護措施，讓疾病遠離你。