秋季飲食養生 要牢記三個小常識

說起秋季養生，很多懂得養生的人都知道，秋季是最容易實現養生目的的一個季節，而在秋季養生，從飲食方面入手，會對人們的健康維持和促進起到很大的幫助，因此，下面本文就將秋季飲食養生需牢記的三個小常識分享給大家。

研究表明，每日飲酒一兩杯可以提高女性的記憶能力。每天喝兩杯酒的女性比每天一杯也不飲的女性智力測驗高20個百分點。適度的飲酒能幫助保護智力，因為這樣可以限制頸動脈內的血脂肪塊的沉積。

從心理角度說,飲酒能夠緩解女性常見的焦慮,給她們以輕鬆的心情。美國精神治療專家斯蒂芬博士指出,女性所承擔的責任越來越多,這就迫使她們不斷地提高自己,久而久之,壓力過大,容易引發焦慮。而有研究表明,長期的情緒壓抑會導致智商下降。

秋季飲食養生小常識:

一、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

二、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

三、秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。

由上可見，在秋季時節，飲食養生的確是一種可以讓人們的身體愈發健康強壯的手段，而在飲食的選擇上，大家也需要針對秋季季節的特點以及食物的種類來進行選擇，上文所介紹的秋季飲食養生小常識，就需要大家提前進行瞭解。