優酪乳的做法 一日三餐優酪乳的不同吃法

優酪乳含有的營養成分豐富，經常食用優酪乳可以補充我們人體所需的各種微量元素，因此，對我們的身體健康有很大的好處。那麼你知道優酪乳的吃法嗎？你知道優酪乳的食譜有哪些嗎？今天小編就來告訴你一日三餐優酪乳的不同吃法，一起來看看吧。

早餐：優酪乳燕麥水果早餐粥

食材：燕麥2勺、熱水1勺、優酪乳3勺、草莓、蘋果、鴨梨（脆的）、奇異果、香蕉、堅果1勺、地瓜、棗、黑芝麻粉1勺。

做法：

1、在燕麥裡面加入適量的熱水，但是水一定不能太多，剛剛好都被吸收就可以了。

2、把自己喜歡的水果切成小塊兒放進碗裡去，最後放優酪乳在水果上，優酪乳最好是濃稠一點，原味的，小編用過草莓味的味道也不錯，優酪乳也是自製的哦。

3、最後撒上黑芝麻粉，拌勻了就可以吃啦！

小編點評：此款早餐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維和益生菌，經常食用可降血脂，加速腸道蠕動，預防便秘。

午餐：五色優酪乳沙拉

食材：生菜、紫甘藍、黃瓜、櫻桃、番茄、水煮雞蛋、優酪乳。

做法：

1、首先把生菜、紫甘藍切成片，然後將黃瓜切成片，櫻桃、番茄和水煮蛋切成等量大小的小塊狀。

2、將全部食材混合拌勻，再淋上一盒優酪乳，如果再加上一些草莓醬，味道會相當棒。

小編點評：這道美食午餐顏色多樣，清爽可口，簡單易做。十分適合不愛運動、工作忙碌的辦公室一族，也適合缺乏運動又想控制體重的人食用哦。另外，專家表示，此款午餐充滿維生素、礦物質和膳食纖維。

晚餐：優酪乳土豆泥

食材：水煮蛋、土豆、優酪乳、亞麻籽油或橄欖油。

做法：

1、首先把水煮雞蛋的蛋黃碾碎備用，土豆的皮給切掉並且切成塊放入蒸籠，隔水蒸20分鐘，取出放置溫熱後用勺子碾壓成泥。

2、然後將土豆泥、優酪乳、蛋黃和亞麻籽油（橄欖油）等調料混合拌勻即可食用。

小編點評：土豆富含膳食纖維、鉀、澱粉、水溶性維生素等，蛋黃含有卵磷脂和氨基酸等成分，亞麻籽油或橄欖油都有升高體內“好膽固醇”的作用。再配以優酪乳，營養更豐富，口感清淡，美味！

總結：通過小編上文的介紹，你知道優酪乳的吃法了嗎？你知道一日三餐優酪乳的不同的食譜是什麼了嗎？大家可以照著小編的食譜將優酪乳吃起來哦，不僅健康營養，而且每個食譜都各自的獨特風味，所以味道也一定不會讓你失望的。