優酪乳含有的營養成分豐富， 經常食用優酪乳可以補充我們人體所需的各種微量元素， 因此， 對我們的身體健康有很大的好處。 那麼你知道優酪乳的吃法嗎？你知道優酪乳的食譜有哪些嗎？今天小編就來告訴你一日三餐優酪乳的不同吃法， 一起來看看吧。
早餐：優酪乳燕麥水果早餐粥
食材：燕麥2勺、熱水1勺、優酪乳3勺、草莓、蘋果、鴨梨（脆的）、奇異果、香蕉、堅果1勺、地瓜、棗、黑芝麻粉1勺。
做法：
1、在燕麥裡面加入適量的熱水， 但是水一定不能太多， 剛剛好都被吸收就可以了。
2、把自己喜歡的水果切成小塊兒放進碗裡去， 最後放優酪乳在水果上， 優酪乳最好是濃稠一點， 原味的， 小編用過草莓味的味道也不錯， 優酪乳也是自製的哦。
3、最後撒上黑芝麻粉， 拌勻了就可以吃啦！
小編點評：此款早餐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維和益生菌， 經常食用可降血脂， 加速腸道蠕動， 預防便秘。
午餐：五色優酪乳沙拉
食材：生菜、紫甘藍、黃瓜、櫻桃、番茄、水煮雞蛋、優酪乳。
做法：
1、首先把生菜、紫甘藍切成片， 然後將黃瓜切成片， 櫻桃、番茄和水煮蛋切成等量大小的小塊狀。
2、將全部食材混合拌勻， 再淋上一盒優酪乳， 如果再加上一些草莓醬， 味道會相當棒。
小編點評：這道美食午餐顏色多樣， 清爽可口， 簡單易做。 十分適合不愛運動、工作忙碌的辦公室一族， 也適合缺乏運動又想控制體重的人食用哦。 另外， 專家表示， 此款午餐充滿維生素、礦物質和膳食纖維。
晚餐：優酪乳土豆泥
食材：水煮蛋、土豆、優酪乳、亞麻籽油或橄欖油。
做法：
1、首先把水煮雞蛋的蛋黃碾碎備用， 土豆的皮給切掉並且切成塊放入蒸籠， 隔水蒸20分鐘， 取出放置溫熱後用勺子碾壓成泥。
2、然後將土豆泥、優酪乳、蛋黃和亞麻籽油（橄欖油）等調料混合拌勻即可食用。
小編點評：土豆富含膳食纖維、鉀、澱粉、水溶性維生素等， 蛋黃含有卵磷脂和氨基酸等成分， 亞麻籽油或橄欖油都有升高體內“好膽固醇”的作用。 再配以優酪乳， 營養更豐富， 口感清淡， 美味！
總結：通過小編上文的介紹，你知道優酪乳的吃法了嗎？你知道一日三餐優酪乳的不同的食譜是什麼了嗎？大家可以照著小編的食譜將優酪乳吃起來哦，不僅健康營養，而且每個食譜都各自的獨特風味，所以味道也一定不會讓你失望的。
總結：通過小編上文的介紹，你知道優酪乳的吃法了嗎？你知道一日三餐優酪乳的不同的食譜是什麼了嗎？大家可以照著小編的食譜將優酪乳吃起來哦，不僅健康營養，而且每個食譜都各自的獨特風味，所以味道也一定不會讓你失望的。