一日三餐如何搭配最有營養？這個問題很多人都在尋找， 因為都希望自己和家人都能吃上有營養的搭配， 那麼就來談談一天三餐怎麼搭配才最有營養？
早餐：
1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦。
2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐。
3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜。
4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁。
5、百合粥、炒麵、什錦蛋丁。
6、牛奶、蔥麻餅乾、火腿煎蛋。
7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲。
一日三餐如何搭配最有營養？
午餐：
1、主菜：海帶肉絲；副菜：素什錦。
2、主菜：糖醋帶魚；副菜：炒素絲。
3、主菜：豬肝肉片；副菜：西芹蝦仁。
4、主菜：土豆牛肉片；副菜：菜花香菇。
5、主菜：豆腐乾肉；副菜：豌豆苗。
6、主菜：肉末豆腐；副菜：香菇小白菜。
7、主菜：胡蘿蔔肉排；副菜：荷蘭豆。
晚餐：
1、主菜：蘿蔔丸子；副菜：白菜油豆腐。
2、主菜：鳳梨炒鴨片；副菜：什錦炒蛋。
3、主菜：肉末豆腐；副菜：麻醬拌菜心。
4、主菜：燴豆腐；副菜：炒菜心。
5、主菜：白菜魚肉片；副菜：土豆粉絲。
6、主菜：獅子頭 ；副菜：豌豆苗。
7、主菜：清蒸帶魚；副菜：醋溜捲心菜。