什麼時候喝純牛奶好 喝牛奶也應選準時間

牛奶是人們在平時強健身體和補鈣所選的一種飲品，一般來講，大家在喝牛奶的時候，純牛奶對身體的保健作用是遠遠超出摻雜有其它食材的牛奶類型的，而如果能在最佳的時機喝純牛奶，其對身體健康所發揮的作用也是最大的。

牛奶能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等。

早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長。牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質。

睡後特別是夜間1-2點鐘血液中鈣的水準會逐漸降低，如果睡前喝牛奶。

牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個夜間血鈣得到了補充，就不必再溶解骨中的鈣了，這樣可以有效預防骨質疏鬆症。

早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。

一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。

下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。

晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。

什麼時候喝純牛奶好呢？看了文中的講述，相信大家對於喝純牛奶的最佳時機，已經在心中有了大概的瞭解，可見，大家在喝牛奶的時候，要想讓牛奶的營養價值充分的被身體吸收和利用，選對時機也是很重要的事情。