痛經怎麼緩解 治女性痛經的四款健康食譜

痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。嚴重者會出現劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷，甚至昏厥等症狀。下面由小編來為大家推薦幾款治療痛經的食譜。

芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。

調味料：鹽少許。

做法：帶根芹菜洗淨，切末；牛肉洗淨蒸熟，切成末。粳米淘洗乾淨，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。

功效：牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。

紅糖姜湯

材料：薑20克，紅棗15顆。

調味料：紅糖50克。

做法：將紅棗洗淨，去核；生薑洗淨，切片。將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘後，加入生薑（切片）蓋嚴，再煎5分鐘即可。

功效：紅糖、大棗既可以補氣養血，又溫經活血；生薑辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。

益母草泡紅棗

材料：益母草20克，紅棗100克。

調味料：紅糖20克。

做法：將益母草、紅棗分放於兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。合併兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經者。

當歸黃芪粳米粥

材料：粳米100克，黃芪15克，當歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克。

調味料：紅糖30克。

做法：將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥。煮至粥熟爛時，加入適量紅糖即可。

功效：黃芪、當歸能補氣養血；澤蘭可活血祛淤止痛，可於經期作輔助食療。