飲食與健康 懷孕9個月的飲食攻略

到了第懷孕9個月，孕媽媽脹大的子宮易使胃、肺和心臟受到壓迫，進食時應該少食多餐，多使用易消化且營養成分高的食物。要保證營養全面，限制鈉的攝入，增加鐵、鈣和維生素K、維生素B1的攝入，為即將到來的分娩做好準備。注意調整飲食量，保證胎兒有一個適當的出生體重。

適宜懷孕9個月食用的食物：

富含維生素K的食物有菜花、菠菜、白菜、萵苣、番茄、瘦肉、肝臟等等，適量補充維生素K可減少新生兒出現顱內出血和孕婦產後大出血。

富含維生素B1的食物有小米、玉米、葵花籽、肝臟、豬肉、蛋類等，維生素B1可以改善孕媽媽的子宮收縮情況，説明分娩。

富含脂肪的食物有核桃、栗子、芝麻、魚頭、香菇、蝦等等。