春困怎麼辦 多吃高蛋白食物防春困

春季天氣變暖後新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量相對不足，春困隨之而來，人們就會感覺身體疲乏，精神不振。醫生建議多吃高蛋白、含鋅和鉀食物。

現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關。“春困”時的飲食調理應注意增加蛋白質的攝入，多吃些富含蛋白質的牛雞魚肉蛋、豆製品和牛奶、花生等，有助於提高人的精力，同時也可以滿足身體需要的營養。花生蛋白中含有麩酸、谷氨酸和天門冬氨酸等多種氨基酸成分，有助於增強人的判斷力和記憶力，緩解大腦精神緊張，提高專注力。

人體缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品如紫菜、海帶中蘊含豐富的鋅，每週可吃1～2次。同時，紫菜、海帶等鹼性食物還能中和體內酸性產物，協助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦。

同樣的，鉀元素的缺乏也會使人產生疲勞感。橘子、香蕉可提供較多的鉀元素，説明維持細胞水分，有助於人們集中精神，不易疲倦。

此外，B族維生素多有防止神經系統功能紊亂、消除精神緊張的效果。如果缺乏維生素B1，腦功能就會低落，造成經常打哈欠、昏昏欲睡等情況；缺乏維生素B2則會出現疲倦、乏力、免疫能力低下的情況。因此，多吃雞肝、牛肝、果仁以及綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物，對解除春困有積極作用。