失眠怎麼辦 百合紅棗粥治療失眠

女人的心思都細密，有點事兒就看在眼裡，系掛在心上，對家人更是有操不完的心。孩子在外地上學，不知道生活得怎麼樣，也不來個電話？丈夫晚上與朋友喝酒去了，到了半夜不不回來，是不是喝多了？類似這些家長里短的事情，難免一個月不發生幾次。人過於操勞，加上身體不適或者處於更年期年齡，非常容易造成失眠，晚上翻來倒去的睡不著；即使睡著了，也睡不踏實，有點響動便會醒來，或者做夢一個連著一個。

可不要忽視失眠的危害，它能夠導致人體免疫力下降，使人抵抗疾病的能力減弱；人夜裡休息不足，白天便會精神不振，頭昏腦漲，耳鳴，進而出現記憶力減退、頭痛、健忘等現象；失眠影響人的情緒，會讓人緊張易怒，抑鬱、煩悶，人際關係糟糕。最為要緊的是，如果任失眠惡化發展下去，人會過早衰老，縮短壽命。對女人來說，失眠是美麗的大敵，想想每天起床後便呵欠連天，面色晦暗，那將是什麼感覺！

什麼是幸福？簡單地回答，就是心想事成。拿睡覺來說，你想休息，躺在床上沒幾分鐘便睡著了，而且睡得很香，這就是一種幸福；反之，你躺在床上，輾轉反側，想睡也睡不著，內心越發焦躁，這就是不幸！不知道我說的有沒有道理？我現在就教給大家用百合紅棗粥來治療失眠的方法，將小小的幸福緊緊地掌握在我們自己手中。

取9克百合花，用開水泡一下，去除它的一部分苦味，待用。然後取30克江米、10枚紅棗，都洗淨，與百合花一同入鍋，加水後用文火熬成粥，加入適量冰糖食用。

上面我們說了，失眠是由氣血失和、肝腑功能失調，心神不安所至。而江米性甘平，能益氣溫中；紅棗甘溫，可以養心補血安神，提升人體內的元氣；輔助以百合，它能清熱安神，去除體內虛火。三味合在一起煮粥吃，各司其職，有調節氣血歸於平和的，有消除虛火煩熱的，人自然而然地也就睡得安穩了。

有些人失眠時會出虛汗，前心後背會沁出一層汗液，有粘手的感覺。自古以來，就有“汗為心之液”的說法，總是出虛汗的話，精氣必然耗損，出現精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力等症狀，而江米有收斂人體自汗的功能，所以以它熬粥妙不可言。

其實，百合紅棗這碗粥還有其他妙處，就是治療更年期綜合征。不少女人步入更年期後，會出現心悸、乏力、抑鬱、情緒不穩定，易激動等問題，這被稱為“更年期綜合征”。中醫認為更年期綜合征是因為女人到五十左右歲時腎氣漸衰，體內陰陽失衡所致，而喝百合紅棗粥可以調整陰陽，穩定心神，減少表症的出現。

為了更好地幫助睡眠，我們在用百合粥湯調理過程中，還要注意在生活方式上做些改變，如睡覺前用溫水泡泡腳，睡前不要喝濃茶、不做劇烈運動等。