山藥的功效與作用 蓮藕粳米山藥粥怎麼做？

粳米的營養是非常豐富的，經常食用能夠改善體質，為身體補充多種所需的營養物質。它有很多種吃法，那你知道蓮藕粳米山藥粥嗎？它有哪些營養呢？通過下文小編的介紹，大家一起來瞭解一下吧。

蓮藕粳米山藥粥

材料：粳米100克，山藥100克，蓮藕100克，冰糖10克。

步驟：

1、蓮藕去皮洗淨切碎。山藥的外皮去掉，然後用清水清洗乾淨之後，用刀將它切成碎粒，放置待用。

2、水開後下粳米，米要事先泡10分鐘更容易爛。

3、開鍋後下蓮藕和山藥。烹煮一刻鐘左右，將適量的冰糖添加進去，然後繼續烹煮五分鐘就可以出鍋了。吃的時候撒上玫瑰花瓣或黑芝麻點綴。

本品營養

山藥中含有豐富的營養元素，經常食用能夠起到強健身體的作用，同時還可以滋陰補腎呢，同時它還含有粘液蛋白，所以它可以用來降血糖，用它可以作為糖尿病人的食療品。此外它還含有豐富的維生素和微量元素，經常食用能夠對心血管疾病起到預防的作用，同時還可以延緩衰老呢。

粳米的營養價值

粳米中含有大量的維生素和穀維素，同時它還含有一定的蛋白質和花青素等營養元素，經常食用可以護膚和強健脾胃的作用。

結語：看完上文對於這款蓮藕粳米山藥粥的介紹，相信大家對於它的營養都已經比較清楚了，步驟也非常簡單，喜歡這款粥品的人可以嘗試著烹製享用哦。