粳米的營養是非常豐富的， 經常食用能夠改善體質， 為身體補充多種所需的營養物質。 它有很多種吃法， 那你知道蓮藕粳米山藥粥嗎？它有哪些營養呢？通過下文小編的介紹， 大家一起來瞭解一下吧。
蓮藕粳米山藥粥
材料：粳米100克， 山藥100克， 蓮藕100克， 冰糖10克。
步驟：
1、蓮藕去皮洗淨切碎。 山藥的外皮去掉， 然後用清水清洗乾淨之後， 用刀將它切成碎粒， 放置待用。
2、水開後下粳米， 米要事先泡10分鐘更容易爛。
3、開鍋後下蓮藕和山藥。 烹煮一刻鐘左右， 將適量的冰糖添加進去， 然後繼續烹煮五分鐘就可以出鍋了。 吃的時候撒上玫瑰花瓣或黑芝麻點綴。
本品營養
山藥中含有豐富的營養元素， 經常食用能夠起到強健身體的作用， 同時還可以滋陰補腎呢， 同時它還含有粘液蛋白， 所以它可以用來降血糖， 用它可以作為糖尿病人的食療品。 此外它還含有豐富的維生素和微量元素，
粳米的營養價值
粳米中含有大量的維生素和穀維素， 同時它還含有一定的蛋白質和花青素等營養元素， 經常食用可以護膚和強健脾胃的作用。
結語：看完上文對於這款蓮藕粳米山藥粥的介紹，
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